“好雨知时节，当春乃发生”。
天上有雨，地上有流水，水活万物，故称“雨水”，朋友们，今天我们迎来了春天里的第2个节气——雨水。
雨水节气的到来，就预示着气温要慢慢回升了，降水量开始多了起来，万物开始争着萌芽向上生长，春暖花开的日子要来了。
不过大家要注意，此时气温不稳定，要谨防“倒春寒”的侵袭，而且每年雨水过后很多人非常容易出现牙龈咽喉肿痛、扁桃腺肿大、头昏脑涨、感冒、没有食欲、肚子不舒服等各种问题。
那么接下来的15天很关键，我们的养生工作主要是3个方面：防寒湿、排浊散内热、健脾胃；具体怎么做，白术都会一一给大家说说，希望我们都能舒服过春天。
防春寒，千万捂好这3处
雨水节气常被比作是“春天里的冬天”，因为雨水期间湿冷空气是很常见的，地气比较寒凉，因此最关键的就是做好“春捂”。
后续一周多地大降温，大家做好保暖措施
“先是春光无限，然后寒冬重现”，此时天气变化无常，大家千万别急着脱掉老棉袄，而且该捂的地方要捂好，这样既保护了骨头不受冻，又不容易感冒，到了夏天还不容易拉肚子，一举三得。
从雨水节气开始，一直到清明前后，身体这3处要捂好：
①头颈部
头为诸阳之会，百脉相通，一旦受到“倒春寒”的侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛等，而我们的头颈部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。
因此外出时要戴好帽子和围巾能防寒保暖，早上起来还可以用手干梳头100下，有利于头部气血通畅，促进诸阳上升。
②腰眼部
腰是肾之府，此处一旦受寒，男性会腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。
气温比较低时，除了穿好棉袄，有空就可以用双手搓腰，每次50下，能温暖腰肾。
③膝足部
保护好膝盖和小腿可以聚阳气，一年少疼痛，平时多按揉膝盖处和拍打小腿处，直至微微发热，这对于膝盖酸痛、膝关节炎、腿痛都有一定的调养作用。
健脾祛湿灸3穴
当寒湿侵入人体，首当其冲的就是脾胃，湿气困脾，人就很容易出现食欲下降、口气重、腹胀、大便黏腻不爽、小便涩滞不畅、水肿等问题，甚至还会出现明显的四肢无力、嗜睡、哈欠连天、精神不振等春困现象。
在此期间坚持艾灸委中穴、丰隆穴、足三里，能起到健脾祛湿、温阳通脉的功效，每个穴位艾灸5-10分钟，前3天连续灸，后续每周灸2-3次。
委中穴，在腘窝的中心点上，属膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。
丰隆穴，在小腿外侧的中点，肌肉相对鼓起的位置，是一个祛湿大穴，配合委中穴能起到健脾、化痰、利湿的效果。
足三里，位于小腿前外侧，外膝眼直下3寸，是健脾和胃很常用的穴位。
想要护脾胃，除了艾灸平时饮食还可以多吃甘味食物，比如山药、大枣、扁豆、胡萝卜、芋头、土豆、南瓜、桂圆等，少吃酸味食物，少食生冷油腻之物，以固护脾胃阳气。
在太阳升起之后，宜出门做做锻炼，比如打太极、游龙拳、八段锦等。
散热排浊喝1茶
雨水节气，其实是我们最容易感受到痰湿、郁热的季节。
明明身体没什么大毛病，但总感觉哪里都不舒坦：
晚上睡不好，易惊醒，白天又犯困；
嘴巴、鼻子很干燥，喝水也只能缓解一阵子；
总觉得喉咙里有痰，说话声音也很沙哑；
容易发脾气，遇到一点事就情绪波动；
......
那么此时，散热排浊也是重点，浊气不排出，清阳之气就难以升发，此时白术推荐喝道茶，能帮助化内热、排污浊、解春困：
雨水节气，正是各种海菜大量的时候，海菜富含钾以及其它多种微量元素，凉拌、炒菜、煲汤都不错，而且常吃海菜有助于利尿消肿、调节血糖和血脂。
