踮脚跟丨一个流传了八百年的动作,每天花一分钟做七次补肾气、治腰痛、防中风

作者:橘杏缘学院 日期:2021-01-02 15:16:49 点击数:
你可能会觉得奇怪,我每天都在走路,难道不是在踮脚跟吗?

还真不是,踮脚跟说是说的“踮”,但重要的是“震”,看看下图的踮脚跟是怎么做的。


踮脚跟丨一个流传了八百年的动作,每天花一分钟做七次补肾气、治腰痛、防中风(图1)


双脚并拢,气定神闲,双手自然垂放于身侧,抬起后脚跟,然后在顿下去,浑身跟着一震。

如果有学过“八段锦”的朋友应该看出来了,这是具有800年历史引导养生八段锦的最后一式——“背后七颠百病消”。

背后七颠百病消


背后七颠,所有的力起于脚跟,也终于脚跟,在颠的时候能够刺激到我们脚跟上的所有穴位和经络。

足六经都是起于足,在脚踝还附近分布着足六经的重要穴位:

  • 足太阴脾经的商丘穴
  • 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
  • 足厥阴肝经的中封穴
  • 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
  • 足少阳胆经的丘墟穴
  • 足阳明胃经的解溪穴

这些穴位各有所属,经常做这个动作,可以养护相应的脏腑,令周身通畅。

比如经起源于足部,这个动作能刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。


踮脚跟丨一个流传了八百年的动作,每天花一分钟做七次补肾气、治腰痛、防中风(图2)


再一个脚部皮下脂肪层较薄,揪起表皮,下面差不多就是骨头了。风、寒、湿等外来的病邪更容易由此侵入身体。

供血相对于腿、胳膊来说稍显不足,寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚,向上、向内蔓延到身体的其他部分。

只有把脚暖起来,守护好,寒邪才难以侵入身体。


踮脚跟丨一个流传了八百年的动作,每天花一分钟做七次补肾气、治腰痛、防中风(图3)


《周易》曰:“反复其道,七日来复,天行也。”《史记》记载:“阳数成于七。”此是天体及阴阳二气运行的自然节律。

“背后七颠百病消”之所以要颠足七次,应是对数字“七”所代表的无限往复和生命节律文化内涵的一种体现。


常颠脚的五大好处



1.抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。

颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。

2.补肾气

肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。

3.治腰痛

由于风寒湿邪侵入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。

因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

4.防中风

中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,还可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。

5.治小便不畅

男性小便不畅,在西医是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。

刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。


老年人踮脚锻炼法


1. 保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;

2. 然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;

3. 最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身;

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让整个脊柱跟着轻微震荡,感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就做对了。

膝盖要松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

注意事项


踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松、膝盖不爽利的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

颠脚尖要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。



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