今日小雪，阳气衰微！5步冬藏让你肾气充盈，远离病痛！
作者：橘杏缘学院 日期：2021-11-22 10:34:20 点击数：
今天是小雪节气。小雪节气的到来，标志着气温逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。藏什么呢？当然是藏阳气、藏能量、藏身体、藏肝肾、藏情志！抓住小雪节气，做好这「五藏」养生，让补肾养阳事半功倍。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，冬天寒冷，最易伤阳，而人体中的阳气又尤为重要。好比天上的太阳，太阳赐予自然界光明和温暖，失去它万物就无法生存。藏住身体里的阳气，有助于打通元气运行的通道，最简单的方式，就是晒太阳。您可能会说，晒太阳有什么难的？其实晒太阳也有讲究，要着重晒这3个部位。头顶的百会穴，深系脑髓，是百脉所会之处。让阳光晒过头顶，可通畅百脉、调补阳气。冬季晒太阳时间最好11—13点之间，中饭后不妨到室外走走，这时的阳光最充足。而且后背是督脉居住的地方，中医称它为阳气之主，说它是人体【发电厂】。让太阳晒督脉，哪怕隔着几层衣服，也能为身体充电。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，还能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，预防骨质疏松。老话讲，“冬季一进补, 来春打老虎”。冬季是进补强身的最佳时机，进补的方法有两类：一是食补，一是药补。食补，我们之前说的比较多，这次专门来推荐一下药补。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，常用的补气类中药，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足、面色白、气短乏力、脾虚泄泻的人。
养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞子等，适用于面白无华、头晕心悸、口唇苍白、妇女月经量少等症状的人。
还有，大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉等等。白术特意没有写出这些药材的具体用量，是建议朋友们去药店购买时，咨询医生再进行使用，这样才安全有效。冬藏，还要藏好身体，重点注意颈部、腹部、脚部3个部位的保暖情况，不然：作为“手足三阳、督脉之会”，大椎是经络通道的关键环节，它正好位于颈部，一旦受凉就会导致气血凝滞。所以，要防止大椎受凉、以免外邪乘虚入侵。腹部有一个关键的穴位：神阙穴，也就是人的肚脐，保护好神阙穴，可有效预防腹部受凉导致的腹痛、腹泻以及女性痛经。
脚底有许多穴位、反射区，与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起很多脏腑不适。穿上纯棉、吸汗效果好的袜子，或是每周泡脚2-3次，都是很好的方法。肾为先天之本，属水；肝属木，水生木。冬天肾好了，肝的生发功能就会得到滋养，春天才有生发之力。补肝肾的方法有很多，今天我们介绍个不一样的，用一味中药和一个动作来补肝肾。《本草纲目》中记载“杜仲，能入肝而补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身老"。说明杜仲这味药，虽然它其貌不扬，却神通广大。它性甘，温，归肝、肾经，具有补肝肾，强筋骨，调理腰痛的功效。药王孙思邈就经常用杜仲来治疗腰痛，效果奇好，著名的独活寄生汤里面就有杜仲这味药。我们普通人怎么使用它？建议用杜仲30克煮水，代茶饮用。
在我们大腿内侧有肝肾两经，肝藏血，肾藏精，通过一些拉伸的动作，就可以达到补益肝肾，为身体蓄精养血。
所谓“两腿一分，大补肝肾”指的就是这个动作，人老筋缩，筋经拉伸越早做越好。人在冬天，情志上也要潜藏，防止情绪波动过大。中医说的“过喜伤心，过怒伤肝，思虑过度伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾”，说的就是这个道理。调理情志，改善情绪，第一，要抑目静耳。老子曾说：“五色令人目盲，五音令人耳聋”，就是说，耳目过度使用，会耗伤神气。目清耳静，少看手机，能减少外界对神气的不良刺激，则“神气内守而心不劳”。要有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，使它能与外界因素保持平衡。内心安定，精神守持于内，外邪就没有侵入的契机，病痛自然不会找来。天寒冷，注保暖，北风吹，天干燥，多喝水，润内脏，饮食事，要平衡，多锻炼，强体质，少熬夜，精神好，抛压力，抱轻松，常微笑，心情好，身体好，永幸福！
