气血不足百病生，中医教你5步调理气血，养出健康好身体！
作者：橘杏缘学院 日期：2021-06-08 11:25:29 点击数：
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。而一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。
那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理呢？我们一起来看看吧！
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。
人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。
《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。
“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”（《四圣心源-精华滋生》）
营气：营气是血液的组成部分旷“夫生血之气，营气也。营盛即血盛，营衰即血衰，相依为命，不可分离也”（《读医随笔·气血精神论》）。
“肾藏精，精者，血之所成也”（《诸病源候论·虚劳病诸候下》）。精髓也是化生血液的基本物质。
食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。
水谷精微、营气、津液、精髓为生成血液的物质基础。
一般来说，我们可以通过以下6个方面，简单判断自己气血好不好：
如果发现自己气血不足，按照中医“虚则补之”的说法，那么是时候把「补气血」排上日程了！脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。药材：党参、黄芪、白术、淮山药、升麻（在医生的指导下使用）。做法：取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取党参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食具有补气，益气健脾之功效。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。四物汤是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。远寒邪不仅在冬季，夏季更要如此。夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。夏季不可贪凉，空调温度不宜过低，冰冷食物要少吃。老人气血常不足，要更加注意。
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
