气血不足百病生,中医教你5步调理气血,养出健康好身体!

作者:橘杏缘学院 日期:2021-06-08 11:25:29 点击数:
我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。而一说起气血,一般人都觉得是很玄的东西。


那么,气血到底是什么,气血不足时又该如何调理呢?我们一起来看看吧!

气血不足百病生,中医教你5步调理气血,养出健康好身体!(图1)
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气血到底是什么?

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 气血,中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。

【气】


  • 人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。

  • 《素问·五藏别论》说:“所谓五藏者,藏精气而不泻也”。

  • 人体的五脏:心、肝、脾、肺、肾有相应的五气,五脏泄了气,即比如肝气虚、肾气虚等等,就会造成器官的原有生理功能受损,造成一系列疾病。


【血】


  • “水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。”(《四圣心源-精华滋生》)

  • 营气:营气是血液的组成部分旷“夫生血之气,营气也。营盛即血盛,营衰即血衰,相依为命,不可分离也”(《读医随笔·气血精神论》)。

  • “肾藏精,精者,血之所成也”(《诸病源候论·虚劳病诸候下》)。精髓也是化生血液的基本物质。

  •  食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质,即为津液,津液经络渗入血脉之中,成为化生血液的基本成分之一。

  • 水谷精微、营气、津液、精髓为生成血液的物质基础。


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如何判读气血是否不足?

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一般来说,我们可以通过以下6个方面,简单判断自己气血好不好:

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如果发现自己气血不足,按照中医“虚则补之”的说法,那么是时候把「补气血」排上日程了!


1、调脾胃

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脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

推荐茶饮:“参芪术茶”
药材:党参、黄芪、白术、淮山药、升麻(在医生的指导下使用)。
做法:取其煎煮液,泡花茶,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。


2、养肝血

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肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

所以,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累



3、食药膳

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补气可食“四君子汤”

此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

党参、白术、茯苓、炙甘草,与羊肉炖食具有补气,益气健脾之功效。

提醒:此方经期量多、其他出血的情况最好不用

补血可用“四物汤”

此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

四物汤是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成,是中医补血、养血的经典药膳。


4、远寒邪

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中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

远寒邪不仅在冬季,夏季更要如此。夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉、二是饮食。夏季不可贪凉,空调温度不宜过低,冰冷食物要少吃。老人气血常不足,要更加注意。



5、适当运动

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运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。



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