大家早上好，今日迎来二十四节气中的第十五个节气—白露，白露是全年昼夜温差最大的节气。
中医认为“头为诸阳之会”，是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛等疾患。
因此，天气转凉，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上长一点的睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
捂双脚
俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。
白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
1、龙眼
中医学认为，龙眼肉甘温，入心脾两经，具有补益心脾，养血安神的功效。
《得配本草》中说龙眼肉：“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡。”对于久病体虚或老年体衰，气血不足，有心悸怔忡，健忘失眠，面色萎黄的人不妨在白露时多吃些龙眼。
注意：
1、龙眼属于偏温性的水果，平时容易上火的人，糖尿病患者都不宜多吃龙眼。
2、吃龙眼前最好用淡盐水泡一下再吃，吃完后多吃些青菜，这样可以适当中和龙眼的热性，不易上火。
2、梨
李时珍《本草纲目》载:“梨,生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
3、蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。
秋天气候干燥，女性朋友可以熬一碗属于自己的补血粥品。前段时间白术正好给大家分享过一道补气血佳品—紫薯搭配银耳的药膳。
【材料及做法】
银耳15g，紫薯2个，大米50～60克，冰糖10g、枸杞5g。
先泡发银耳、银耳掰成小朵、紫薯切小块。将紫薯和银耳同洗好的糯米一起放入锅中，加入适量水、煲熟即可。可滋阴美容、驱寒补血。
注意：
1、紫薯中含有氧化酶、容易产气、吃多了会腹胀、不建议多食。
2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
2、百合粥
百合 50 克，大米100 克
1、抬脚跟
2、对脚心
秋主肃杀，正所谓是多事之秋，中老年朋友一定要做好保健工作，才能安度金秋哦！
