朋友们，早上好啊！前几天我们迎来了夏季的第一个节气：立夏。正所谓浅夏胜春，最是可人，微风轻拂面庞，天气不凉不热，荷风送香气，槐荫满亭台，处处可见生机勃勃。中医认为，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动息息相通。立夏之后，暑热渐盛，自然界迸发出蓬勃旺盛的生机，人体的心气也随之旺盛起来，我们养生的重点逐渐从护肝转变为养心。那此时我们应如何做好立夏养生，以适应即将到来的炎炎夏日呢？白术建议大家动3处，按2穴，吃3鲜，帮助我们养心清心健脾胃，给夏天打个好底子！《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，因此夏季养生的重点在于养心护阳。下面白术给大家分享3个养心的小动作，一起跟着做起来吧！俗话说：“十指连心”，我们的手指是触觉反应相当敏感的区域，经络中的心包经和心经都是从胸腔开始循行到手。手掌上更是分布着少冲（心经）、少府（心经）、中冲（心包经）、劳宫（心包经）这四大重要穴位。因此，我们在拍掌时能有效刺激心包经和心经，促进经络畅通，心血充盈。同时也能泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛等心脏相关疾病。动作要点：不需要多复杂，简单自然的拍手就行，建议每天拍3次，每次持续2~3分钟，只要每天坚持练习，就能起到养心护心的效果。脚被誉为人体的“第二心脏”。双脚离心脏的距离最远，血液从心脏流向双脚相对容易，但是从双脚流回心脏却比较难了。一是由于重力的作用，二是因为脚部血液返回心脏的路程较远所致。但我们在勾脚尖时，脚部肌肉收缩的力量能够像泵一样协助心脏把血液送回。
坐姿勾脚尖：两腿微微分开，保持大小腿垂直的状态，慢慢地把脚尖往上勾，脚后跟不离地，停留10秒。建议每次2~3分钟，每天3次。
平躺勾脚尖：首先保持平躺，全身放松，然后慢慢地把脚背往自己一侧勾，直到它不能动为止。维持这个动作5-8秒钟再恢复到放松状态，建议一组5个，每天3次。需要注意的是，勾脚尖虽然简单，但也要循序渐进，如果小腿不适，要及时停下休息。中医认为：“心者，其华在面”，当我们进行干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，能够促进血液循环，激发新陈代谢，同时还具有美容的作用。
动作要点：首先，搓手三五下，以温热双手。接着由下巴往上，顺着脸颊擦至前额，再从前额开始，轻轻顺着脸部向下擦抹，直至下巴处，来回搓10下。建议在午时(11点～13点）和戌时（19点至21点)进行以上动作，此时心经和心包经最为活跃，养生效果最佳。中医以五行中的“火”来概括夏季的气候特点，而在人体五脏中，火与心相应，其性属阳。夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，同时身体的免疫功能也相对减弱，此时不妨常按以下这2个穴位，帮助大家清心安神降心火！内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是治疗心脏问题的要穴。内关穴具有宁心安神、理气镇痛的功效，大家平时感到心脏不舒服、心悸、心痛、胸闷的时候，可以按一按内关穴，能够有效缓解这些症状。此外，按揉内关穴还能起到和胃降逆的作用，有的朋友一坐车就晕车，出个远门太受罪，这个时候用内关穴就可以缓解。心俞穴属足太阳膀胱经，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸的地方，是十二背俞穴之一。背俞穴与五脏六腑关系密切，是五脏六腑之气转输聚会于背部的穴位，同时也是治疗各脏腑病证之常用要穴。而心俞穴对应心，有着宁心安神、宽胸理气、滋阴降火的功效，对于心痛、心悸、失眠、健忘、咳嗽等病症能够起到很好的防治作用。立夏之后，南方不少地方即将进入潮湿、闷热的季节。在饮食方面，建议选择能够补益心脾、祛除湿气的食物，以维护身体健康。莲子味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效，主要用于防治脾虚泄泻、心悸失眠等症状，在民间享有“水中灵芝”的美誉。推荐做法：莲子银耳炖雪梨、莲子百合粥、冰糖莲子、莲子薏米粥。这个菜想必大家都不陌生，茼蒿不仅是美味的蔬菜，还是一种药食两用的食物。中医认为，茼蒿性平、味甘辛，入脾、胃经，具有养心安神、消食开胃、化痰通便等功效，主治心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安。推荐做法：清炒茼蒿、茼蒿炒鸡蛋、凉拌茼蒿、茼蒿煮肉片、茼蒿饼。苋菜又名野苋菜、雁来红，方言也叫“汗菜”，在民间享有“长寿菜”和“补血菜”的美誉，被广泛种植和食用。苋菜性凉、味甘，入肝、大肠、膀胱经，具有清热解毒，养血补钙，通利二便的功效，同时也能有效的驱除体内的毒素和湿气。推荐做法：蒜蓉炒苋菜、清炒苋菜、苋菜豆腐鱼头汤、上汤苋菜、凉拌苋菜、苋菜蛋饼。朋友们，立夏养生就聊到这里了，大家看完不妨花1秒钟将【立夏节气养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友趁着立夏节气都能养好身体，给夏天打个好底子！
