烦躁失眠、浑身乏力？夏季无病三分虚，跟着这样做，缓解苦夏，焕发活力！
作者：橘杏缘学院 日期：2021-06-22 10:25:38 点击数：
进入夏天，很多人都是一种“无病三分虚”的状态：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。
“无病三分虚”是怎么回事？
夏季人体最容易感受暑湿之邪气，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现苦夏的症状。其次，夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短、口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，烦躁失眠等症状，到了秋凉，就会自然缓解或消失。
那么，我们应该如何缓解苦夏，保持精神振奋？做好以下四件事非常重要！
1、养心
暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。
五味子是一个很好的东西，因为它五味俱全，有酸、苦、甘、辛、咸。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾，所以这个五味子五味俱全，五脏通补。 药王孙思邈特别讲过，阴历五月必食五味子以养心。所以到了阴历五月的时候，我们就可以拿五味子、枸杞各5g， 来泡水。【位置】：少海穴属于手少阴心经，穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。【按摩方法】：拨动少海穴，拨一拨会有一种发麻的感觉，好像窜到了小指，心经就是从这里走到小指上。
夏天烦躁、失眠、心火特别旺，特别爱着急，就来拨一拨这个穴位。 长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。夏季调养脾胃，可选食一些具有健脾化湿作用的食物：【山药】：山药有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。《本草正》称其能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。
【白扁豆】:扁豆衣（白扁豆的果皮）能健脾、化湿，改善腹泻、脚气、浮肿等；扁豆花能解暑化湿、和中健脾，常用于夏伤暑湿、发热、泄泻等。
【薏苡仁】：薏苡仁有利水除湿、健脾的作用。《本草纲目》记载：“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。”《本草经疏》有记：“薏苡仁性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食。”
3、避暑
夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷（中暑），此时要注意防暑降温。如果出现舌质红、舌苔少，可以使用清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）来清暑益气、养阴生津。平时还可以用荷叶泡茶饮，适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下呆得过久。
4、养阳
《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气有抵御外邪的能力，这种能力主要靠人体阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，时间长了就是“阴阳两伤”。大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气，所以要尽量控制。
