随着气温的逐渐升高，太阳到达黄经45°，终于迎来了二十四节气中的“立夏”。
“立夏”中的“夏”有“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大。
此时是人体新陈代谢旺盛时期，掌握顺应自然的养生方法，对防病健身、延年益寿大有裨益。具体该怎么做呢？我们一起来看一下吧！《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要，需做好以下这几点：少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，每顿饭不要太饱。夏季养心，饮食上可以多选苦味食品，比如：苦瓜、苦菊、莲子等。
立夏时节，要及时调整自己的生活节奏，适当午睡。保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然。
进入夏季人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐。但贪凉并不好，也易生病。
★此外，立夏养心可以经常按摩内关穴。
内关穴位于手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩内关穴可以帮助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳。
取穴方法：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。按摩方法：按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。按照古中医《内经》的理念，立夏后，我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，此时艾灸尤为重要！艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀，是老祖宗留给咱们的养生妙法。如果夏天不艾灸，还何谈养生呢？中医讲究：冬病夏治，很多冬天患上的老顽疾，在夏天会得到很好的治疗效果，而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。立夏节气为艾灸黄金期，各位朋友们可根据自身情况，把握这个时段艾灸，艾灸保健补阳，提高免疫力。立夏以后，天气转热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒，人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。
适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。立夏节气后降雨增多气候湿润，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、食欲不振等身体不适。
我们可以根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。立夏后，正是“从春到夏”的季节转换时节，人们要顺应这一转变，及时调整好自己的起居方式和生活节奏。按《黄帝内经·素问》所说的“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏之后，气候的变化较为显著，起居也要有所调整——晚睡早起，顺应阴阳变化。另外，午睡虽然可以消除疲劳，但是时间不宜过久，应该控制在半个小时之内，午睡太久会反而导致下午精神不济或昏沉不适；午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏季天气闷热，不宜从事过度剧烈的运动。虽说出汗可以调节体温、排毒护肤，可是，正如《医宗金鉴》中提到的，“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”如果流汗过多，就会导致心气亏虚、气短、神疲、乏力。
所以运动要以温和、出汗量不大的有氧运动为主。如站桩、散步、慢跑、太极拳等。只要持之以恒，一样能达到健康养生的作用。大家都知道冬天宜补，其实夏日进补也很重要！文章的最后给大家推荐 3 款夏日宜吃的滋补美味：
秋冬积攒的寒湿气，今夏不除更待何时？
从立夏之日起到入伏，每天早上 7点 ~ 9点间，喝一杯生姜红枣茶。调理脾胃、补气养血的同时，还能帮我们把秋冬体内积攒的寒湿气通通驱散。
⚠️ 体质偏热、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~不但消食开胃，促进血液循环，而且富含蛋白质、钙离子等，营养价值也是高高的！百合：属于寒性，含有大量的蛋白质，钙，脂肪，铁，磷和多种生物碱，具有利尿、补血气、润肺止咳、安神等作用。
银耳：含有大量的糖，具有滋阴润肺，活血养气，补脑的作用，如果患有肺心病等疾病可以食用，而且还能起到美容养颜的作用。莲子：有利于身体内血液的循环畅通，还可以起到健脾补肾的作用。饮用百合银耳莲子粥，养心安神、去火润肺、可以对身体起到很好的调养作用，让身体越来越好。
