接下来跟着白术一起来了解一下寒露时节的特点和养生注意事项吧！
寒露时节特点
寒露时节，燥邪盛行。燥邪具有干燥、易伤津液的特点，容易导致人体出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。此外，燥邪还易伤肺，引起干咳、气喘等呼吸道疾病。
2、寒气渐生
随着气温的降低，寒气逐渐加重。寒邪具有寒冷、凝滞、收引的特性，容易导致人体气血运行不畅，出现关节疼痛、屈伸不利等症状。同时，寒邪还容易伤脾胃，引起胃痛、腹泻等消化系统疾病。
3、阳气收敛
寒露养生做好两件事
寒露后阳气收敛，天气干燥，温度降低，很多人易受燥邪、寒邪影响。因此，寒露养生应以润肺益胃和养阳防寒为重。
2、养阳防寒
寒露时节气温下降明显且昼夜温差大，人体阳气开始收敛内藏，新陈代谢减缓。
此时若不养阳防寒，寒邪易伤阳气，干扰阳气收敛，使人体抵抗力下降，易引发各种疾病。
饮食上我们可以适当进补温热食物，可选择羊肉、牛肉等温热性的肉类。羊肉性温，具有温中健脾、补肾壮阳的功效，能为身体提供充足的热量，抵御寒冷。
生活起居上要早睡早起，保持适当的运动也是有必要的，散步、慢跑、太乙游龙拳等，这些运动都很不错，可以促进血液循环，增强身体的阳气。
此外，白术还建议大家可以适当艾灸大椎穴和涌泉穴。艾灸大椎穴可以振奋阳气，抵御外邪入侵。艾灸涌泉穴可以补肾助阳、引火归元。
寒露保暖，护好这三处
寒露之际，天气渐渐向寒冷转变，人体的阳气逐步收敛，在这个时候不适合进行 “秋冻”，必须防止身体遭受寒凉。尤其要着重对肩颈、腰背以及脚部进行保暖。
1、暖颈
肩颈部位很容易被寒气侵袭，颈部分布着许多重要穴位。一旦受凉，很容易引发感冒、咳嗽以及关节炎等不适症状。
外出的时候，可以佩戴围巾或者穿上高领衣服，以此来为颈部保暖。
2、暖腰
风寒侵入腰部会加重腰肌劳损等病症。
可以将双手搓热后放在腰眼上，也可以做蹲起动作和转动腰部，这些方法都能起到很好的温热效果，还能够补肾壮腰、加固元气。
3、暖脚
俗话说：“若要安，脚要暖。” 脚距离心脏比较远，获得的热量较少，容易出现供血不足的情况，进而导致手脚冰凉、四肢乏力等症状。
除了穿上厚袜子和棉拖鞋之外，平时可以多做做踮脚尖的动作。此外用热水泡脚，按摩涌泉穴，也能够舒筋活血，让全身都温暖起来。
寒露三不吃
1、少吃油腻食物
所以我们应当尽量减少对油腻食物的摄取，选择一些清淡、易消化的食物。
寒露时节，人体的阳气开始慢慢收敛，气温也逐渐降低，我们的身体进入了一个相对虚弱的状态。
寒凉食物很容易刺激胃肠道，从而导致腹泻、腹痛等不适症状的出现。在这个时候，我们要尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如冷饮、雪糕、生鱼片等。
3、避免过量食用辛热食物
秋季气候干燥，辛热食物具有温热、发散特性，像辣椒、姜、蒜、洋葱等辛热食物过量食用容易导致体内热气积聚，进而引发上火、咽痛、口腔溃疡等不适症状。
特别是对于一些体质偏热、容易上火的人群来说，更要谨慎食用这些辛热食物。
做好寒露时节的养生保健工作，能有效增强体质，减少秋冬常见病、多发病的发生。
