秋分已至，天气渐凉！做对这3件事，滋阴润肺，过好秋燥最强15天！
作者：橘杏缘学院 日期：2024-09-23 11:44:14 点击数：
朋友们，早上好啊！不知不觉中，秋天已经过半，我们已经迎来了秋分节气。古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这天正好在秋季的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分” 。秋分前后，暑气完全散尽，凉燥与秋寒已然登场。在这个疾病易发的“多事之秋”，稍有不慎，就很容易引发感冒，咳嗽，肺部不适等症状。因此，我们要着手做好以下3件事，外御寒、内润燥，为健康过秋冬打好基础！中医认为，养生应顺应天时，春夏养阳、秋冬养阴。在秋分节气，随着自然界的阳气逐渐收敛，阴气增强，滋阴成为了养生的重点。此外，秋分之后空气逐渐干燥，燥邪易伤肺，容易使人出现干咳少痰、咽干口燥、皮肤干燥等症状。所以我们在秋分时节要多吃一些具有滋阴养肺功效的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。除了饮食调养外，大家还可以常按我们手上的太渊穴，此穴作为手太阴肺经的原穴，位于手腕横纹上，桡动脉搏动处。按摩此穴有助于宣肺止咳，滋补肺气，增强肺功能，是养肺护肺的重要穴位。建议大家每日早晚用拇指轻轻按压或揉动太渊穴，每次约3-5分钟，可有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。同时，我们还可以经常拍打我们身上的肺经，能够起到宽胸理气，宣肺降逆的作用。肺经位于我们的手臂内侧，是气血流通的重要通道之一。在拍打肺经时，先保持整条手臂放松平举，然后用另一只手掌握空掌或五指并拢用指端进行拍打，建议从中府、云门开始，顺着经络从上到下单方向拍打，不要来回拍。拍完一侧后，换另一侧进行拍打，每次拍打时间控制在3分钟左右即可。俗话说：“秋来多病患，养生要当先”。秋季向来是疾病容易侵袭身体的时节，秋分节气后更是如此，我们要适当做好三防：防秋乏、防秋凉、防秋燥。秋分时节，阳气收敛，中医认为，阳藏则容易生乏，所以，我们要适度调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯。这样身体才能跟上大自然阴阳消长的变化，白天精神好，晚上睡得香，不会总是觉得困。当然了，秋高气爽，也是锻炼的好时节。适当的运动不仅可以调动我们身体内的阳气，缓解秋乏，还可以帮助我们改善心境，避免秋悲。建议大家尽量选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如步行、打太乙游龙拳、跳广场舞等，以防出汗过多，阳气耗损。而随着气温逐渐下降，我们人体很容易受到寒凉之邪的侵袭，从而损伤肌表和脏腑的阳气，特别是肺脏。进而会使人出现恶寒、发热、鼻塞等症状，甚至还可能伴有咳喘。此时，我们要根据户外的气温变化来增添或减少衣物，切不可盲目地追求 “秋冻”。尤其是要重点保护好颈部、腰部、足部等容易受寒的身体部位。在锻炼之后，切勿穿着被汗水浸湿的衣物在外面逗留，以免寒凉之气损伤身体。燥为秋季的主气，燥邪极易损伤人体的津液。而津液在人体中发挥着滋润、濡养的重要作用。与初秋之温燥不同的是，此时寒凉之气与燥邪相结合，很容易导致人体感受凉燥之邪，进而出现恶寒无汗、鼻塞咽干、干咳等症状。预防秋燥始终是秋季饮食不变的主题，而秋分之后的燥属于 “凉燥”。因此，在饮食方面应多食用温润之品，像核桃、杏仁、栗子等，能够起到滋润心肺、益气生津的功效。建议大家尽量减少食用葱、姜、蒜、椒等具有辛味的物品。除了上述养生的饮食之外，白术在这里给大家再分享3种秋分时节的应季佳品，一起来看看吧！俗话说：“螃蟹上席百味淡”。每年9月底到11月，正是吃蟹的好时节。海蟹多肉，河蟹多黄，不管你好哪一口，螃蟹都能满足你。除了鲜美之外，螃蟹的功效也是十分丰富，中医认为，螃蟹味咸，性寒，归肝、胃经，具有清热，散瘀，消肿解毒的作用。在王孟英的《随息居饮食谱》中，就记载螃蟹有“补骨髓，利肢节，续绝伤，滋肝阴，充胃液，养筋活血”的功效。白术建议大家在吃螃蟹时可以搭配黄酒，黄酒性温和，能祛腥解腻，有活血、暖胃、驱寒的功效。蒸螃蟹时加点黄酒，能同时祛除蟹的寒气和腥味。秋季同样是梨子上市的季节，爱吃梨的朋友可要把握机会了。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用，直接生吃能生津解渴，熟吃则润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的朋友最好煮熟后再吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。秋木耳也是当季食材，不仅好吃，还有着很强的养生功效，常被称为“素中之王”。在《神农本草经》中就曾记载其味甘、性平，具有补气益肺、活血补血之功，可以说是十分适合现在秋天干燥的阶段。在这里，白术推荐大家一款黑木耳瘦肉汤，具有滋补脾肾，润燥养肺的功效。食材：准备黑木耳20克，瘦猪肉100克，生姜3片，盐少许。做法：先将瘦肉洗净焯水切丁，黑木耳浸泡后去蒂，洗净，然后将瘦肉和木耳放入锅中加生姜3片，水适量，小火炖煮半小时左右，最后加盐调味食用。● 滋阴养肺：多吃滋阴润肺的食物、按太渊穴，拍肺经朋友们，关于秋分养生就聊到这里了，大家看完不妨花1秒钟将【秋分养生要点】分享出去，让身边的亲朋好友在秋天都能养好身体，健康度过秋燥最强的15天！
