经常看粉丝朋友的留言，说每次看医生，听到最多的就是“阴虚”、“阳虚”，但总觉得太复杂了，怎么都记不住，有什么方法可以自己判断？平时自己又如何针对调理呢？
今天白术就来给大家仔细分析一下关于中医里常说的“阴虚”“阳虚”知识，我会用最通俗的话给大家讲解，保证大家都能听懂、用得到，干货满满，一定要看！
首先来讲讲什么是阴阳？
“阴阳”是中医学中最有特色、最具代表性，也是使用频率最高的一组概念。它最初是根据太阳的向背推及而来，用于描述大自然任何事物或现象的属性的。
例如，白天（具有明亮的、温热的特性）为阳，夜晚（具有寒冷的、黑暗的特性）为阴；
男人（传统认为具有外在的、运动的特性）为阳，女人（传统认为具有内在的、静止的特性）为阴；
气（具有运动的特性）为阳，血（血靠气来推动，故相对气而言为静）为阴等。
当然，“阴阳”在中医学中更多的是用来描述、解释人体的健康与疾病。
中医学认为，“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃绝”，意思是说阴阳平衡人体就健康，当各种原因破坏了人体的这种阴阳平衡，人们就会患病，甚至死亡。
人们的这种阴阳不平衡，即阴阳失调最常见的就是一个多一些、一个少一些，即阴虚和阳虚这两种“不健康”状态（亚健康或疾病状态）。
下面，我将分别详细谈谈阴虚和阳虚与人体健康的关系。
阴虚
为什么会出现阴虚？
久病不愈消耗过度、心情不好火气旺盛、常吃温燥刺激的食物、长期熬夜，心胃脾肝肾等器官病变都会导致人体阴不足。
阴虚表现
我前面讲到，人体在健康时阴阳平衡，当“阴”不足时，这个平衡就被打破了，阴气不能很好制约阳气。
就感觉体内阳气旺一样，一般这种表现就是虚热证，所以人体阴虚时，主要表现为一些热的征象，如五心烦热，咽干、盗汗等等。
同时由于体内相对“热”多一些，就会耗伤人体的津液，而表现出另一类征象：如眼花（津液少了，不能濡润眼睛时而出现的症状），耳鸣（津液不足，不能濡润耳部时出现的症状），大便干结（津液不足，不能濡润肠道而出现的症状）等。
不管是男性还是女性，都可能出现阴虚，不及时调理会引发各种慢性病，一定要引起重视！
“养阴”的日常养生法
在日常生活中，阴虚很常见，男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生或调理，那么就可以减少很多疾病，维持人体健康。
养阴四决：吃、睡、动、戒
【吃】—平时要多吃滋润的食物，比如鸭肉、银耳、百合、豆腐、鱼肉等，而容易燥热上火的食物就不宜多吃，像韭菜、大蒜、花椒、大葱就不太适合。
【睡】—夜里11点至1点要进入深度睡眠状态，这样才能保证体内的津液不过度虚耗，如果总是熬夜晚睡，津液过度损耗，无法滋养内脏，肝肾都会受损，进而出现失眠、多梦、盗汗的现象。
【动】—即运动，不宜过度运动，防止汗液流失过多，还要及时喝水，补充津液，尽量选择太极、慢跑、瑜伽等中低强度的运动。
【戒】—戒急躁、戒烟酒、戒不良情绪，其中情绪是比较关键的，经常有人因为生气吃不下饭，气得肝疼、胃疼，这说明情绪和五脏紧密联系，如果总是容易激动，会给身体带来负面影响。
食疗方一：百合麦冬养阴茶
取百合、麦冬、枸杞子各适量，冰糖少许（糖尿病患者不加）混合，每次取少许泡水如茶饮。
功效与适用人群：养阴润燥，可用于阴虚者的日常保健。
经络养生：艾灸或揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴3~5分钟。
阳虚
为什么会阳虚？
年龄增长身体衰老、住所阴冷寒气重、重病在身大伤元气等都会引起阳虚。
阳虚表现
“阳虚”和阴虚同理，阳变少阴阳失衡，阳气不能很好制约阴气，所以阳虚人群多表现为虚寒症状，最直观的感受就是怕冷，如畏寒肢冷、小便清长。
而且由于阳气不足，不足以推动脾胃运化，所以他们容易出现消化系统问题，一吃油腻、坚硬、黏腻的食物就会难受、不消化。
阴虚和阳虚区别很大，在调理身体前一定要先分辨，同时还要结合身体具体分析，如果不对症，可能会适得其反。
“补阳”的日常养生法
白术给大家介绍一些简单易行的“补阳”方法。
阳虚：补、休、晒、暖
【补】——寒凉的食物会让寒气入侵，应少吃，可以多吃温补的食物，例如生姜、腰果、羊肉、黄鳝、韭菜、龙眼等，平时可以在食材中加点香料和葱姜蒜，适当补阳。
【休】——中午可以打个盹，闭眼休息30分钟。
【晒】——别怕晒，晒太阳也是补充阳气的一种方法，可以晒背、腿、胳膊，但是不能选择太阳直晒的时间，容易晒伤，那么可以选择早上九点或下午四点。
【暖】——夏天大家总爱吹空调，但是温度不能太低，小心阳气受损，注意颈部、膝盖、胃部的适当保暖，可以穿长裙，盖个薄毯。
食疗方：黄芪羊肉汤
取带骨羊肉适量，黄芪、当归、枸杞子各少许，葱、姜、盐、料酒等适量，将羊肉切成小块，然后与黄芪、当归共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。
功效与适用人群：益气补阳，可用于怕冷、四肢凉等阳虚者的日常保健。
经络养生：艾灸或揉按足三里、关元等穴位，每穴3~5分钟。
以上就是阴虚、阳虚的症状及调理方法，大家可以对照自己的身体看一看，自己属于哪一种。
当然，在生活中，也有可能出现文中没有提到的症状，或者是二者兼有，总之，教大家判断的方法也是给大家提供一个保养身体的思路，平时切勿自行服药，建议辨证调理。
