俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠对身体健康的重要性。
睡觉是养精蓄锐的过程，晚上睡好了，白天就能精神百倍，反之失眠的话，白天工作、学习就会感觉浑身疲惫，甚至还会引发一系列的健康问题~
失眠无外乎入睡困难、多梦早醒、睡眠时间短这3种情况。偶尔睡不好问题不大，但长期失眠对身体的伤害是很大而且是潜移默化的，你可能一下子察觉不到，但一定要引起重视：小区有个刘阿姨，说自己40出头，可看起来像60岁，一问才知道，因为总想着各种烦心事，尤其是夜深人静的时候，越想越清醒，整晚整晚地失眠，已经有大半年没睡个好觉了。
长时间缺乏好睡眠，皮肤水分流失加重，皮肤暗黄、眼袋、黑眼圈等问题随之而来，整个人的面容看起来都苍老不少，白天头也昏昏沉沉，做事难以集中注意力。一般人会认为没睡好，人应该会越来越消瘦憔悴，怎么还会变胖呢？短期失眠一般不会影响身体代谢和食欲，但长期失眠可能导致褪黑素分泌减少，生长激素、皮质醇、胰岛素等分泌受到影响，引起代谢变化，致使患者食欲明显增加，也可能导致肥胖。无论是主动少睡还是被动失眠（熬夜晚睡），都易导致交感神经系统兴奋，使血压升高，生物钟（身体内的生活规律）也容易被打乱，进而引发内分泌失调或某些疾病。而睡眠是身体在进行自我修整，一般来说每天睡眠时间不到6小时的人群，患高血压的风险高于正常人40%以上。失眠和脱发往往不分家，长期失眠导致机体心理、生理功能失调，毛囊出现堵塞，无法得到充足的营养供给，头发不仅干枯还更容易掉发，甚至长白发。对于失眠这个难题，西医可能束手无策，或者让你吃点调理失眠的药，而祖国医学认识倒非常深刻，短短4个字就说明白了——“阳不入阴”。通俗点说就是阴阳失衡、五脏失调了，人的大脑过于活跃，内心情绪过于亢奋，比如紧张焦虑、烦躁易怒、心事过多、工作生活压力等，晚上若一直处在这个状态里，无法平静下来，就很难睡着。今天白术教大家1招，简单4个动作，每晚睡前花个5分钟就可以了，坚持做下去， 能帮助调节身心、平衡阴阳，一整晚都睡得香！具体做法：用双手食指从鼻头两侧一直搓到眉头，30下。摩擦鼻子能够促使鼻腔内鼻粘膜的血液循环，疏通经络，鼻子更通畅，晚上睡觉时呼吸也会更加舒适。其中迎香穴是调补肺气的大穴，经常刺激能增强免疫力，改善睡眠质量，还能有效缓解鼻炎等带来的鼻塞、流涕症状。睛明穴和攒竹穴所在的位置正是“内眼窝”，是人体自带的“养生窝”之一，经常搓一搓能缓解疲劳、调和气血，尤其对于眼干、眼痛、酸胀等问题影响到睡眠有更直接的调理作用。具体做法：双手成剪刀手夹住耳朵上下搓，也是来回搓30下，最好搓至微微发热。耳朵虽小，却遍布着很多穴位，也通过经络连接着五脏六腑，每天搓一搓耳朵能行气活血、疏通经络、改善脏腑功能、提高睡眠质量。在搓揉的过程中会重点刺激到耳前的听会穴、听宫穴，以及耳后的翳风穴，能改善耳鸣、缓解头痛，是调耳病的“灵丹妙药”，要是因为耳朵方面的毛病睡不好，可以重点按揉这几个穴位。具体做法：手掌搓热后将右手掌放在额头印堂处，然后左右来回搓30下，搓至微微发热即可。这个印堂不是指印堂穴，而是人体前额部位中央的一块凸起部位，经常搓揉印堂可以促进血液循环、缓解压力、改善睡眠等，尤其是对于一些精神紧张所导致的失眠、多梦有很好的帮助。大家应该都听过“印堂发黑”这句话，如果经常睡不好、熬夜、休息时间少、生活压力过大、心情急躁等，都很容易导致印堂发黑。平时多刺激这个地方能促进血液循环，增强头部供血，让你的印堂发亮、面带红光。还有个说法是：印堂是人体的“第三眼”，那么经常按摩印堂还可以刺激脑部神经，提高注意力和记忆力。具体做法：手掌摊开，四指贴在脖子后面的风池穴区域，来回搓30次，搓至微微发热为宜。睡前搓一搓后颈处，能使人感到放松和舒适，也可以促进血液循环，从而改善睡眠质量。平时因为肩颈疲劳、僵硬而睡不好的朋友，也要多搓后颈这个部位，把经络疏通了，气血循环了，睡得自然香。搓揉后颈部时会重点刺激到风池穴、风府穴、天柱穴、哑门穴。平时被风邪入侵了受寒了，出现个头疼脑热的，可以按揉这些穴位，能改善脑部血液循环、通畅气血、调合百脉，不仅提高免疫力、缓解症状，脑功能也会增强。千金难买好睡眠！睡得好就是最好的补药，通气血、调五脏、养精神，如果你和你关爱的人有失眠的困扰，那么一定要试试这个“黄金四搓”，这4个动作看似简单，但功效很强大，只要坚持练习，睡眠质量会慢慢提高，安睡一整晚并不难！
