春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。
又是一年春分时节，作为春季的第4个节气，春分对于养生的意义非常重要。
春分之特别，在于一个“分”字：均分了昼夜，均分了寒暑，均分了春天。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
在这一天，太阳到达黄经0度，直射地球赤道，使白昼和黑夜各为十二个小时，春天也走到了中点，江北已暖，江南未热，一切都是刚刚好!
由于春分平分了昼夜、寒暑，此时万物生长逐渐茂盛，阴阳之气交替，人体的功能活动也转而加强。
黄帝内经有云：“善养生者，当察天则地，与四时同步以养其正气”。
因此，我们在春分养生当顺应天时，用好通、调、补三招，通脉活血，疏肝健脾，调和阴阳，以保持咱们的身体健康。
我们人体是以五脏六腑为中心，通过经络联通全身四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官，在气血、津液的濡养下，来完成生理功能的一个有机整体。当我们身体内部存在淤堵时，就会影响气血运行和水津布散。从而导致脉络淤阻，水湿凝聚，对脏腑功能产生危害，形成恶性循环。例如气血不畅会导致气滞血瘀，表现为胸闷、头痛、乏力、月经不调等症状，严重时可能引发心脑血管疾病，如心绞痛、中风等。而经络堵塞则会影响气血流通以及相关部位的功能失调，进而导致局部麻木、疼痛、肌肉萎缩等症状，甚至引发身体脏器的疾病，如心脑血管疾病、胃病、肝病等。为保持气血、经络通畅，维持身体内的脏腑平衡，白术建议大家可以艾灸或按揉以下3个穴位。太冲穴是足太阴肝经的第三穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。此穴具有疏肝解郁、调畅气血、通络止痛的作用。常用于治疗中风、头痛、月经不调、情绪失调等症状，尤其对肝气不舒引起的头痛、眩晕有明显疗效。合谷穴是手阳明大肠经的第四穴，位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。此穴具有通络解表、活血止痛的作用。通过艾灸或按揉后可以疏通经络，调节气血运行，有助于缓解疼痛。常用于治疗头痛、鼻塞、牙痛等症状。三阴交穴是足太阴脾经的第六穴，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴具有活血调经，益气健脾的作用，常用于治疗消化不良、月经不调、心悸、失眠等。在艾灸以上3个穴位时，建议艾灸的时间控制在5-10分钟，由于春季气温变化大，在艾灸的过程中要做好保暖工作，以防寒气入侵。春分之后，万物欣欣向荣，内蕴生升之机，而我们体内的肝脏同样是主升发疏泄，喜条达而恶抑郁，与春气相通应。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。对我们来说，调理肝气的首要秘诀就是早睡早起，尤其晚上23点~凌晨1点，是肝经运行的时令，如果这个时候能进入深度睡眠，可以很好的养肝血、助排毒。其次，我们也可以在每晚睡觉前，推一推肝经，长期坚持同样有助于疏调肝气，促进身体排毒。
我们在推肝经时先把双腿弯曲打开，从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，轻轻向前推至膝盖处。左右各进行50次，有助于促进畅通肝经，调节肝气。除了调养肝气之外，我们在春分时节也要注意脾胃的调养。
脾喜燥洁恶湿浊，主运化水液，而春天湿气较重，容易阻滞脾胃气机，造成湿邪困脾。因此白术建议大家在保持饮食规律的同时，不要常吃冰凉和过酸的食物。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。此外，我们也可以通过经常揉腹来促进消化，排除体内的浊气。药王孙思邈在《千金要方》中有云“食饱行百步，常以手摩腹”。按揉腹部可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，有助于身体健康。在揉腹过程中，保持掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心划圆，未进餐则顺时针、逆时针方向各划数十次，进餐后顺时针方向数十次即可。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季正是人体阳气生发的季节，我们应顺应天地阴阳之气，使体内阳气得以宣达。同时，春季气温逐渐回暖，我们身体的新陈代谢也开始活跃。此时补充身体内的气血和肾精，有利于增强抵抗力，适应气候变化，预防疾病的发生。白术将在下方分享3款食疗方，帮助大家在春分之后做好3补，养出好身体。取韭菜约200g，鸡蛋4只，生油3汤匙，清水1汤匙，麻油1茶匙，胡椒粉少许。中医认为，韭菜味辛，性温，能行气活血，温肾补阳，在药典上有“起阳草”之名，正适合在春季食用。准备当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，然后加入200毫升水，煎至浓汁100毫升，去渣取汁备用，接着与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。这款当归红枣粥具有补血调经、活血止痛的作用，适用于气血不足、血虚头痛、眩晕及便秘等症状。然后将山药洗净、去除毛须，但不要去皮，切成小段备用，再将泡了一夜的芡实和切好的山药与粳米一同放入锅中，用大火煮制。《本草经读》中有云：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”，而芡实则同样有补肾收涩的作用。因此，我们在春天可以尝试食用这款山药芡实粳米粥，帮助我们更好补益肾气，尤其是对于一些夜尿繁多、尿频的中老年朋友有着不错的治疗效果。
春风一候玄鸟至，燕子来时，陌上花开头。在春分之后，我们即将进入草长莺飞、万红千翠的时节，大家在享受美好春光之时也不要忘记养生哦！
