春天养背,人活百岁!5个动作激发一身阳气,五脏六腑都通畅

作者:橘杏缘学院 日期:2024-03-20 11:22:02 点击数:
春天是万物生发,阳气生长,人体也应该顺应自然,养护体内阳气,保持阳气充足,才能将积累了一个冬天的寒湿、毒素、浊气都排出去


俗话说:春天做背,人活百岁,因此最好的养阳、护阳的方法就是“养背”,背养好了,能为全年打下夯实的健康基础,一整年都感觉舒坦有活力。
春天养背,人活百岁!5个动作激发一身阳气,五脏六腑都通畅(图1)
接下来,白术就和大家具体聊聊养背的5大好处,以及养背的5个秘诀,觉得文章实用的朋友可以【收藏】和【分享】,不记得了随时可以翻出来看看~
春天养背,激活一身阳气
心肝脾肺肾都调好
春天重在养阳护阳,而后背连接着重要的经脉,也联络着身体的脏腑,养背可以激发五脏六腑的阳气,增强身体抵抗力!
养背=养寿命,具体来说养背有以下5大好处:
1、养背=养阳气

我们的后背有2条非常重要的经脉——督脉+膀胱经

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督脉被称为阳脉之海,是全身阳气聚集之处和运行的通道,总管一身阳气。
要是督脉不通畅,春天的阳气升发不起来,人就会感觉疲倦无力、精神萎靡,做什么事都提不起兴致,失眠、身体疼痛也会跟着来。
膀胱经属足太阳,阳气较多,还分布着12背俞穴,相当于是气血运行、联络五脏六腑的通道,若是此处阳气不足、气血不通,人就容易腰酸背痛、头晕耳鸣
2、养背=养五脏六腑

经验丰富的老中医,可以通过观察背部情况,来判断脏腑功能是否正常,这是因为当脏腑功能有异常时,在背俞穴局部可能出现各种异常的反应,如压痛、结节、凹陷等。

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背俞穴不仅能反应脏腑问题,还能治疗对应脏腑及脏腑相关的病症,比如刺激心俞穴,能调理心脏系统疾患心慌、心悸、心动过速、胸口疼痛、胃痛等。
3、养背=养脊柱
脊柱是人体的第二生命线,对健康有着重要的影响,俗话说“脊柱不好百病找”。
脊柱被称为“龙骨”包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,脊柱一旦出问题,颈椎、腰椎等就很容易出现问题。
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而如果把后背养好了,能畅通气血,温暖脊背,脊背强了,肩周炎、颈椎病、腰背痛、肌肉酸痛自然就没了。
4、养背=排寒湿毒
“病由寒湿起”,当身体寒湿重的时候,很容易引起人体气机不畅,体内代谢产物的排泄不畅,进而导致身体垃圾毒素堆积影响健康。
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而中医认为,后背的膀胱经是人体最大的排毒通道,那么通过刺激膀胱经来养背,能帮助拔除身体寒湿毒,为身体注入生机和活力。
5、养背=提正气
身体的正气足了,则百病不生。而正气就是阳气的一种,开背有助于维持阳气的充足,人体正气充足,就不容易生杂病。
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养背的好处,我们都很清楚了,那么接下来就跟着白术来实操,每天早晚动一动,全年都轻松。
5个动作通背部,为全年健康打基础
1、滚背
滚背的动作比较温和,老年人做起来也毫不费力,而且可以同时刺激到膀胱经、督脉,提升肾阳、扶阳补气、疏散郁气

滚法:在地上铺一条毯子或瑜伽垫,坐着将双腿弯曲,同时双手扶住膝盖重心放在臀部下面,小腹收紧,下巴内收,然后慢慢躺倒,让背部在地面上像摇篮一样前后滚动摇摆。

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每天早晚滚3~5分钟,能感觉到背部微微发热,这表明气血疏通了,坚持下去能促进阳气的生发,提高睡眠质量,并对肝火过盛也能大大缓解。
2、摩背
按摩背部可以帮助放松紧张的肌肉,促进血液循环,从而提高新陈代谢和免疫力
比如按摩背部八髎穴处,能起到补肾气、壮元气、强筋骨、健腰膝的作用。

摩法:用手掌从上髎穴开始依次往次髎穴、中髎穴、下髎穴进行快速推擦,速度以每分钟30-50下的频率刺即可,会有一股暖流明显地传导至被摩擦的部位。

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3、敲背
敲背的动作主要是刺激背部的膀胱经,没事敲一敲能舒筋活血,振奋阳气,增强体质
敲法:用经络锤沿着背部膀胱经的位置进行敲打,从下往上,再从上往下依次敲打,背部左右两侧都有膀胱经,可以敲完左边再敲右边,每次敲打100下,感觉背部微微发热即可。
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当然除了敲背,撞背也是可以刺激到:约1秒钟撞1下,持续1分钟约60下即可,撞的时候口中同时发出“呵”的声音。
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4、捏背
脊背一捏,百病不得。捏脊是一种自我调理的方法,通过对背部经络输穴的刺激,可以调养五脏六腑,达到调和气血的目的。
一般坚持捏脊半年,体质比之前要强很多,尤其对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

捏法:取俯卧位,暴露脊背部,沿着脊柱两旁的直线(膀胱经),用双手拇指、食指、中指把皮捏起来,边捏,边向前推进,由下往上,从尾骶部一直捏到枕项部,重复7遍

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春天在家给小孩子捏一捏,有助于长高。
注:捏脊轻柔一点,力度均匀、连贯,但脊背部皮肉有破损、炎症的不要做。
5、晒背
晒背也叫“天灸”,每天在早上9:00-10:00之间晒比较好,特别在春天这个阳气生发的季节,晒太阳尤其有益于养背。
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掌管一身之阳的“督脉”在背部,晒背如同“给手机充电”,直接给身体注入阳气,阳气足了,才能温煦身体
遇到没有太阳的天气或没有时间晒背的朋友怎么办?那么不妨选择温阳补元气最好的方式——艾灸,可以重点艾灸大椎穴,补阳扶正,提高抗病能力。
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春天养背,全年不累。今天的5个养背秘诀就分享到这里了,大家可以结合自己的情况去选择,然后坚持去做,体质会越来越好、身体会越来越棒




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