这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!

作者:橘杏缘学院 日期:2022-12-07 14:10:07 点击数:

今日我们迎来了大雪节气,俗话说:“小雪封地,大雪封河”,大雪节气的到来,预示着我们正式进入了冬季最寒冷的时候!

这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图1)

中医认为,“寒主收引”,此时人体血管胃肠等均会因“寒”而变,一些老年人多在大雪和冬至节气前后,突发心梗脑梗肠胃不适等急症。

因此,大雪养生成为了冬季养生的重中之重不得不防,尤其对于中老年人。



前几天就有同学在后台私信老师关于“大雪节气”的调养知识,老师给大家总结了3个重点,跟着做,一年都有好气色

一、避寒就温防冬病

随着大雪节气的来临,气温继续下降,将更容易诱发疾病,像感冒气管炎支气管炎呼吸系统疾病和心脑血管疾病人群将比平时多好几倍。

因此,体质偏虚或有以上疾病困扰的朋友尤应注意御寒保暖



头颈部肩背部胸腹部足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭,更应重点加强防护。

防寒保暖做到“三宜”!


1、宜暖头


头为“诸阳之会”,头部受寒,人体热量散失较多,阳气受损明显,容易出现头痛头晕耳痛鼻塞流涕等风寒上犯症状。



对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。所以,头部保暖非常重要。


应对口诀:

头忌顶风吹,外出戴帽子。

暖水来洗头,及时吹发干。

眠时闭窗门,梳头活气血。

2、宜暖肺


中医认为肺为娇脏易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病


应对口诀:

饮食宜甘温,多进蛋白质。

脂肪维生素,糖类适量食。

姜枣玉米粥,戒烟戒酒守。

3、宜暖足


“寒从脚下起”脚离心脏远,血液供应偏少,抵御寒冷能力较差。双足受寒易致机体抵抗力下降而引起呼吸道感染等疾病。


应对口诀:

足部宜常暖,棉靴适时添。

睡前来泡足,按摩涌泉舒。

鞋袜勤换洗,健步走暖足。


二、温润滋养强体质


古曰:“秋冬养阴”。从中医养生学的角度看,大雪已到了最宜"大补"的大好时节

老话素有:大雪补得当,一年不受寒 “冬天进补,开春打虎”的说法。

大雪吃得好,不仅能提高我们的免疫力、促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

图片

还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,使得来年开春更是身体健康,精神健旺



大雪进补,对症适量


1、阳虚体质:

日常饮食可吃些温热性食物来保暖,如羊肉韭菜牛肉核桃桂圆等,而鸭肉香蕉黄瓜绿豆冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图3)

2、阴虚体质:

一方面是喝水,每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,所以每天要保证充足饮水量

另一方面,此类人群需要和温热性的食物保持距离,日常饮食可多吃养阴之品

莲藕大白菜萝卜冬梨冬枣百合鸽子等是最佳选择,能起到“灭火器”的作用,防止身体上火

这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图4)

注意:冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物,但有三高人群要适当控制,量出为入,消耗多,就多补点,消耗少,就少补点。



2个食疗方,暖身滋补,健康过冬

1、姜枣汤
大雪节气,寒风凛凛,由于气温较低,阳气受遏,人体抗寒能力下降,这时候可以喝些姜枣汤,驱寒补阳,适合大多人食用。
方法:生姜加大枣一起煮即可。

这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图5)


功效:
1、可以让我们的身体热起来
2、可以提高新陈代谢水平,对抗气温降低给我们身体带来的不利影响。
2、淮山芡实排骨汤

食材:

怀山、芡实各50~100g、排骨200g。

这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图6)

做法:

1、将怀山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用。

2、汤煲中加入500ml清水,放入怀山、芡实、排骨用火煮开。

3、再调至温火煲2小时,放盐调味即可。

功效:

健脾补气补益虚损之效,尤其适合气虚脾虚便溏面色萎黄之人。既美味又滋补,助您安然过冬。


图片


三、一个睡姿,温补二肾

贴外劳宫,温补二肾
操作方法:
在手背对掌心的地方就是外劳宫穴。每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图8)
作用:
双掌热量直接温煦了二肾,可将肾内寒气祛除
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,可温煦二肾
大雪已到了“进补”的大好时节,宜三脏同补,食补的同时,配合艾灸关元足三里三阴交大椎涌泉气海,有增强补益之效!


这个“大雪”不一般!做对3件小事,大补全身,让你一年都有好气色!(图9)

最后,老师再提醒大家4个冬日安全小知识:

1、冬天天气寒冷,我们使用电、火取暖时要注意防火防电,切忌湿手、湿布触摸、插拔插头。

2、做好防寒保暖,及时添加衣物。运动出汗后不要马上脱去衣物,造成体温骤降,引起感冒。

3、加强通风消毒,经常开窗通风,保持空气流通,避免病毒传染。

4、保持良好的生活作息习惯,不要过度熬夜、酗酒,要早卧迟早睡以养阳气迟起以固阴精。 

图片


图片


大雪是一年中最可以大补的时机,也是一年中最应防大病重病的一个节气,我们一定要通过正确的调养来保护自己的身体。

做好大雪时节的养生保健工作,能有效增强体质延年益寿,减少深冬常见病、多发病的发生。

大家一起1秒钟的时间把大雪节气的问候转发到朋友圈!传递冬日里的一点温暖,朋友们可能正需要!

图片

岁寒雪纷飞,有大家的守候,便是暖冬。大雪已至,愿大家心中暖,驱走冬日寒。




随便看看