寒冬腊月，今天我们迎来了二十四节气中的第23个节气——小寒。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，一年中最冷的日子来了！
一、防寒，让自己暖起来
对于很多朋友反应，转阴后仍感到乏力，休息后未见明显缓解，这是新冠感染恢复期最常见的症状。
针对有此类困扰的朋友，老师给大家分享几招缓解方法。
1、注意休息，不要过度劳累，静养是有必要的，可以做一些适度的、相对温和的运动，如散步、八段锦，切不可做剧烈运动。
2、容易胸闷气短，但无呼吸困难的朋友，可以适当吃一些“补气”类的食物，如山药，黄芪。
黄芪补气是非常好的，日常补益也无需多用，循序渐进，每天用4片+平时吃橘子、橙子的皮一起煮20分钟，代茶饮就可以了。
3、采用中医外调方法，取生姜3片，加艾绒5克，盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，泡洗约20分钟，每日一次，以微微出汗为宜。（有心脏病的朋友，泡洗时间需要减半）
若出现呼吸困难不能缓解，一定要及时就医！
二、适宜进补，阳过、未阳这样吃
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”。
中医有“寒者温之”的原则，温性食物更适合冬季食用。羊肉、牛肉、栗子、红薯、杏仁、葡萄干等食物皆是小寒饮食首选，有助于体内阳气的升发，为健康的身体打好基础。
所以喝粥特别合适，不仅能缓解症状，还能护脾胃，补虚损。
五谷熬成粥，是补气的。
大米：补脾胃之气
糯米：补肾气
黍米：补肺气
麦仁：补心气
三、新毒株XBB来了，囤药不如囤好身体
蒙脱石散最近又开始一夜脱销，为什么它会突然“火”了？
其原因是最近发现1个变异株XBB，感染后会出现严重的腹泻。
XBB来势汹汹，所以，很多人就开始准备蒙脱石散、益生菌之类药品。但蒙脱石散不适合每个人，它是用于治疗腹泻的药物，有收敛作用，使用不当容易造成便秘。
因此，大家不必过于恐慌，合理备好家庭用药，盲目、过度囤药不可取。
应对疫情，囤“特效药”不如囤“好身体”！
中医内科专家，中国工程院张伯礼院士强调：感染新冠病毒后，用药一定要理智，合理用药，切记没有神药，没有特效药。更忌有病乱服药、无目的联合用药，反而容易产生药害。
对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此，囤药不如囤“好身体”。
调整好身体状态，注意休息，适量多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，保证营养的摄入，保持良好的情绪，提高身体免疫力，才是顺利度过感染过程的最重要因素。
所以，当下如何提升正气、增强免疫力，才是重中之重！
脾胃才是免疫力的大本营《黄帝内经》中早已明言：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干。
正气足的人，免疫力强，即使是阳了，也可能症状很轻，恢复得更快！
如何提升正气，增强免疫力？
脾胃是免疫力的大本营，养护好你的脾胃是关键！
在广东新冠疫情的预防方“粤抗一号”中，五指毛桃就作为君药而出现，可见它健脾补肺、提升正气的能力不一般！
《中国药典》也记载：五指毛桃，味甘，性平，入脾、肺、肝经。健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。
我们平时可以用它泡茶、煲汤都是不错的食用方法，既通又补，不易上火，适合大多数人。
（2）摩腹法
手法：左手掌叠在右手掌上，置于脐下关元穴处，以肚脐为中心，顺时针轻轻摩腹36下，逆时针摩腹24下，每日起床、睡前各做一次。
摩腹法出自《深入腹地，掌握腹部治病密码》，有调畅气机，是调脏腑中最温和、简单且效果好的一种方法。
对于没有囤到蒙脱石散的朋友，也不必过于担忧，分享2个对腹泻有效的方法，收藏备用，得一份保障，一份安心！
2个止泻小妙招，好用！
（1）炒大米汤
准备50克大米，把大米在无油的锅里炒。尽量炒老点，炒到大米变黄色了，然后往锅里加入凉水3碗，大火煮开后，转小火煮15分钟即可。
趁热把炒大米汤喝下，对止泻非常不错。
（2）隔盐灸
盐为百药之主，百病无不用之，之前伍老师也给大家分享过隔盐灸的方法。
方法：准备适量粗盐，艾绒捏成圆锥形艾柱，盐和艾柱依次放在神阙穴（肚脐）上，点燃艾柱施灸。
每次艾灸3-5壮，以穴区局部出现潮红为宜。
隔盐灸神阙穴有温阳固脱的作用，对止泻非常管用。
注意：糖尿病、皮肤破损、皮肤愈合能力差及感觉功能减退者慎用。
调神摄生、首贵静养，情绪平和减少恐慌和忧虑，饮食宜清淡，作息宜规律，适当进行体育锻炼，皆有助于提升我们免疫力。
每一个节气都是调养的好时机，顺节气养，有事半功倍之效！
大家花1秒钟的时间，把这关乎到我们身体的3件大事，为家人、朋友转发到朋友圈！尽可能的提醒及帮助到更多的朋友！
小寒已到，年关将近。愿大家都能做好防护，保重身体，迎接新春。
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！我们一起守住健康，静待花开！
