三伏养好肺，秋冬不受罪！教你3招养好肺，尤其第2个要常做！
作者：橘杏缘学院 日期：2022-07-29 19:43:26 点击数：
现在正处在三伏的中伏阶段，天气依然炎热，但是你知道吗？还有不到10天就要立秋了。说到秋天，第一反应就是要养肺了，但是其实到秋天再养肺就晚了！为什么这么说呢？今天这篇文章就来和大家说说三伏天养肺的重要性，教你三伏养肺的三大绝招。不知道的往下看看吧~
这就要提到三伏的由来了。可能很多人都知道三伏，但是不知道三伏的具体日子是如何规定的。“夏至三庚便数伏”，古代历法算伏天，以夏至后的第三个庚日为头伏第一天。根据中医的五行生克理论，古人认为最炎热的夏日属火，庚在五行搭配中属金，火克金，庚日之时，“金必伏藏”——伏藏阴气于炽热之中的意思。由于庚日属金，五行中与肺相配，故三伏天期间，是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪、提高肺的卫外功能、改善肺系疾病的黄金时期。说得通俗一点，三伏就是我们补肺气，并通过肺来排毒的好时机。此外这里还要提一点，新冠肺炎疫情肆虐2年仍未结束，近期各地似有卷土重来的迹象。因此，把握好三伏天这个养生良机，肺的养护尤为重要。
一、艾灸养肺，事半功倍
中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。而肺为华盖，上通于喉，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，和大肠相表里……所以养好肺，不仅可以预防或改善肺病、呼吸系统疾病，还能对全身起到一个调节的作用！夏季时人的经络相对通达，加上艾灸温阳补阳的推动，艾灸特定穴位可以增强肺功能，促进肺部健康。咱们的中老年朋友，很容易出现气短、胸闷或者说是气喘等情况，如：有些人爬楼梯、爬山的时候总觉得气不够使，有喘不上气的感觉，这些很可能都与肺气虚有关。太渊穴为肺经原穴，补气效果极佳，而中府穴是肺经的募穴，为肺脏之气聚积之处，艾灸这两个穴位能补益肺气、止咳平喘。肺经上还有少商穴、鱼际穴、列缺穴等要穴，当我们出现咳嗽、气短、咽喉痛等问题的时候，都可以找它们。
除了肺经上的穴位，位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理气的作用，能改善肺脏功能，是肺脏保健特效穴。三伏养肺，别忘了灸肺俞。二、疏通肺经、一身轻松
中医经典著作《黄帝内经》中记载：经脉者所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。疏通肺经的重要性不言而喻。肺经由胸走手，拍打时，左臂伸直，右手为空心掌，由胸前（中府、云门）为始点，从上到下沿手臂内侧肺经循行路线拍打至手大鱼际。拍打一侧肺经九九八十一次，交换到对侧。相同的方法，用左手掌拍打右侧的肺经九九八十一次。每天早晚各拍打一次，可以有效的疏通肺经。也可通过按揉、刮痧等方法来疏通肺经，疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。其中，孔最穴、鱼际穴是肺经上相对来说，最容易瘀堵的穴位，睡前可多按揉它们。
三、饮食养肺：一果+二水
要养好肺，还应该少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。推荐大家试试这“一果+二水”：清末医书《罗氏会约医镜》记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。除了日常直接食用外，可在煮粥时加些切碎的梨块，能生津止渴、润肺益阴。此外，可能会有朋友担心梨性寒，不适宜寒凉体质食用，那么可以选择蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。煮梨时不一定要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。①银耳莲子百合水：银耳、莲子、百合、冰糖，一起煮汤饮。- 银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。它是平和无偏的，全家老幼都可以吃；
一起煮汤水，可滋肺益气，润燥清热，有效改善肺部功能。白萝卜能化痰通气，夏天容易出现肺热的问题，表现为咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖汤能清肺润喉、缓解不适。这里推荐白萝卜蜂蜜水，其中白萝卜有化痰止咳的功效，蜂蜜味甘，可滋阴润燥，补益肺肾。白萝卜蜂蜜加在一起煮制，润肺止咳化痰效果更强！前面给大家说完了养肺的三大重点：艾灸养肺、运动养肺、饮食养肺，在做好这些的同时，护肺也同样重要，不然光养不护，一边破坏一边调理，又怎么看得见效果呢？
因此，最后也是要着重提醒大家，肺有三怕，避开这些，养肺就成功了一半！肺气通于鼻，风寒袭肺，导致寒痰阻肺就会出现感冒、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。因此有肺部不适的人在睡觉时忌吹风，为防止受凉，可以在空调吹风口安装挡板，或者在床边拉个帘，避免空调、风扇直吹。雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，这些“脏垃圾”会阻塞气道，导致气机、血液循环不畅，导致肺失宣降。试试深呼吸后憋气，如果憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，应该要戒烟护肺了！肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，伤及肺气，则易诱发各类肺部疾病。三伏天要各位注意的是，在空调房内空气会更加干燥，所以我们一定要多喝水，及时补水。
另外，开空调时不要把所有的门窗都关死，留一条小缝隙让空气流通，或者放一盆水来增加室内的湿度，都是缓解干燥的好方法
