每年夏季，很多朋友都专注于养身先养心，却忘了肝脏也是极其重要的。今天要给大家介绍一个最简单有效的方法，区别于我们之前的找穴用穴，今天这个法子更为简单方便，一看就会，每天花个几分钟，活血通络，疏通肝气百毒除！由于夏季的温度较高，当外部气温升高时，人体内的各种生理活动都较为旺盛，其中代谢表现得较为显著。而新陈代谢是紧紧依赖于肝，当新陈代谢太快之后，由代谢产生的废物和需要修复、更新的组织就会加多，因此肝的工作压力就会加大。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来，这就是地筋了。
地筋就藏在我们的脚底，把这条筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通好了，肝也就顺了。揉地筋为什么可以养肝？
中医理论里的“肝”，不仅仅包括了肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。中医认为，肝是调控我们身体气血的“小开关”，主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。肝疏泄条达，全身的气机就会运行畅通，使脏腑经络之气通畅无阻。如果疏泄失职，经脉不通，人体就会出现各种不适，如：情志抑郁、悲忧欲哭、胸胁、两乳或小腹部等部位胀痛不适，甚者会导致四肢冰凉不温、男女不孕不育等。《黄帝内经》上说：“肝主筋”。肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。此时就可以通过揉地筋的形式来疏肝养血。日常生活中，也可以通过揉通地筋的方法帮助我们去肝火，养肝气。“司外揣内”，观察地筋
在介绍如何揉地筋前，我们先来观察下每个人自己脚下的地筋。中医有一种诊疗方法叫做“司外揣内”，《黄帝内经》中说“有诸内者，必行诸外”，意思是人的外部和内部相应，可通过简单的外部观察，来推测内部疾病。《黄帝内经》里有云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动”。
由于每个人身体情况不同，“地筋”的状态也不一样。我们可以通过观察脚底的地筋，来判断体内肝气的情况、肝的健康状况等等。这种情况就多属于肝气不足，以致于血液无法下行濡润筋脉，所以需要把这根筋揉出来才好。3.还有的人虽然地筋看起来很粗大，但揉起来却一点感觉也没有，就像按揉葱管一般，有形而无实。这种情况多发于年长男性，多是由于他们年轻时脾气暴躁，肝火旺盛，但由于诸多原因，年老时肝气已衰弱，更需要常揉此筋。这三类人都有肝气异常的表现，可通过坚持按揉地筋来改善。通用方法：先找到地筋。正身端坐，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己，把脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。用拇指按揉这条硬筋5-10分钟，把它揉软，坚持每天做，可达到濡养肝脏、放松全身筋脉的功效。
此外，根据不同状态下的“地筋”，我们也可以分别采取不同手法进行按揉。
“地筋”软弱无力、难以摸到的人，可以用大拇指沿着脚掌内侧，向足大拇指用力推摩，把这根筋揉出来为宜；
“地筋”比较硬的人，可以用大拇指沿着整条地筋弹拨，把这条筋揉软；“地筋”粗大绵软的人，可以用手反复扳动脚趾，借以拉动这条筋，然后再用拇指按摩。除此之外，平时闲着没事，大家也可以两脚并拢直立，反复做踮脚的动作，也能感觉到拉伸了地筋。或者脚底踩东西、棍子、网球、按摩球都可以，来回滚动，也能刺激到地筋。在说到理筋调肝的方法时，除了上面我们提到的地筋，还有一个方法这里也给大家稍微提一下：跪膝法。跪膝法很简单，就是两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，觉得可以行动自如时，再向前走。这些都可以根据个人情况自由调整。
中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法也是大补肝脏的方法。同时，跪膝是个引血下行的绝妙方法。当我们在练习跪膝动作时，气血会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化，对膝盖和腿都有益处。关于跪膝法，有几点要提醒大家：
1、刚开始每次5至10分钟，每天两三次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；适应后，根据自身情况加长，之后可以延长后半小时。4、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度；5、膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。6、如果膝关节已有损伤的，建议根据自身情况来调整，不可强求。
