俗话说“立秋处暑天气凉”。处暑时节，秋凉渐生，暑气渐消。处暑即意味着暑气的至此而止，“处”是终止之意，处暑即“出暑”。
处暑处在由热转凉的交替期，气温上早晚稍凉、中午略高，昼夜温差大。天气干燥少雨，空气湿度小。此时节，人体往往会感觉到皮肤的干痒、紧绷，甚至起皮、脱屑，口干舌燥、鼻咽不适、大便干结等症状频发。
所以，处暑在节气养生中的关键意义，就是提醒大家暑气消退，要重点注意防秋燥了。
处暑时节，秋燥为患。
若不注重及时调理、抵御燥邪侵袭，人体的皮肤、口唇、鼻咽、肺脏、大肠均会受到伤害，严重的更会引发身体多部位、多器官的病变。
所以，今天白术将重点针对上述几大部位，为大家奉上处暑养生的防燥之法，简单易学好操作，以助大家及时顺应节气变化，做好自身调护。
1、秋燥伤肤
中医常说“肺主皮毛”。而秋季主脏在肺，喜润而恶燥，秋燥伤及肺脏阴液，皮肤亦会缺乏津液滋润。
秋燥伤人，会首先表现在身体表皮上。人体皮肤往往干涩发紧、甚至发痒脱屑，特别是脱衣裤时，皮屑纷飞，场面如同下雪。
当空气湿度过低时，还会影响到皮肤的正常代谢。甚至还会导致头皮缺乏濡养，最终出现脱发、枯发等症状。
秋燥伤肤，护肤防燥便显得尤为重要：
②还要注意护肤保湿，可以适当使用润肤霜、保湿霜来滋润皮肤。
③皮肤要避免过度清洗，反复清洗容易破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，使缺水的皮肤更为干燥。
④尽量少接触含有化学成分的物品如洗衣粉、化妆品等，洗衣洗碗时尽量戴上手套。
⑤皮肤干痒时，也不要用力抓挠。可适当轻揉、按摩皮肤，止痒的同时，可以加快皮肤内血液流动，使人体皮脂和汗液正常分泌。
2、秋燥伤口咽
口唇是人体暴露于外在环境的重要器官，特别容易缺水。当环境气候干燥时，水分蒸发加快，此时若不及时补水，便会嘴干舌燥。
特别是吸烟群体和用嗓过度者、老人及小孩，都是易感人群。
所以，平时要注意多喝茶、多饮水，常吃甘润清淡的食物如梨、山楂、黄瓜、藕等果蔬，以滋阴保津、润喉利嗓。
身处北方的朋友们，还可以使用加湿器，或给客厅地板轻洒水的方式，让室内保持一定的湿度，这对口唇、咽部黏膜，都有一定的滋润作用。
另外，白术再推荐一个处暑漱口法——“漱泉术”。
即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下。长期坚持，对预防秋燥大有裨益。
3、秋燥伤鼻
处暑时节，呼吸通道中的鼻腔粘膜也易受到损伤。特别是暑天里，由于空调的普遍使用和室内外的温差过大，导致潜伏的慢性鼻炎患者不少。
天气转凉，人体外感风寒，导致肺气失宣、津液凝滞，鼻塞、流涕等症状频发，夏天没有发作的鼻炎也准备伺机而动。
因此，处暑时节，保护鼻咽很关键。
②多用冷水洗脸。打一盆冷水，深憋气，将鼻子浸入冷水中停留5秒后，离开水面，重复2-3次。冷水洗脸可使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。
③学会清洗鼻腔。将食盐和水按1:100的比例调和均匀，手捧盐水并将之轻吸入鼻，憋气片刻，再使盐水流出，重复3-5次。增强鼻腔抗寒能力的同时，使鼻腔黏膜保持清洁和湿润。
或用中指按压鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚做1-2组，可清洁鼻腔、宣通鼻窍，促进血液循环，缓解鼻部不适。
4、秋燥伤肺
中医认为，肺为娇脏，干燥是伤肺的主要原因。秋燥伤人，调养重点仍是在于滋阴润肺。
此时节可适当食用木耳、蜂蜜、莲藕等来养阴生津，以防燥邪犯肺。
另外，白术再为大家推荐两个能增强肺功能的穴位，闲时可经常按揉。
双手掌心相对，快速互搓15-20秒，直到手心隐隐发热；然后可以适当减速，双手继续搓3-5分钟。
单侧搓2分钟，再左右交替，早晚各1次。
用双手掌相互摩擦太渊穴，以皮肤处发热为度。
秋季早醒的朋友，也可以先擦揉3-5分钟的太渊穴再起床，可激活肺气，补足卫气。
5、秋燥伤大肠
中医认为“肺和大肠互为表里”。肺为燥邪所伤时，也会波及大肠。
肺气不宣影响大肠蠕动，肠道津液不足会诱发“肠燥”，出现大便干结难解、便秘、腹胀等症状。
因而，处暑时节：①要注意多吃润肠食物如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，以滋养肠道、增进肠道动力，让排便更顺畅。
②要积极补充水分，每天可以多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
③此外，对于大多数便秘患者，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时可以用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
相比酷夏、寒冬，秋天实在是一个舒适宜人的季节。
材料：百合3g，雪梨20g。
制作方法：将百合洗净，雪梨削皮切块，放入茶壶中，泡10分钟即可饮用。
