中医认为，“三伏”一指阳气太盛，阴气只能藏伏在地下；二指伏邪，即外界六邪中的暑邪和潜伏在体内的病邪，如寒邪、阴邪等。
要想平安度过小暑和三伏天，我们要多借天之阳、地（艾）之阳，双重阳气作用于体内病灶，达到“冬病夏治”的效果。
具体怎么做？赶紧跟着白术一起往下看吧。
小暑养安康，重在这4点
“小暑大暑，上蒸下煮”，这句话形象概括了小暑、大暑的节气特点，即天气闷热又潮湿，就像蒸笼里的馒头包子放在火炉上被蒸煮一样。
过了小暑迎来三伏天，一天热过一天，酷暑难耐，各种健康问题接踵而来。比如：中暑、肠胃问题、心血管问题、各类皮肤问题等。
一
消暑养心是关键
中医讲，“暑气通于心”，暑热容易攻心，人们会产生心烦意乱、急躁焦虑、食欲不振等情况，这就是“情绪中暑”了。
大家不妨多做这1个动作，可以宽胸宁神、除烦安神、调和气血、补益心气。
左臂收拢弯曲，然后扇动手臂，就像小鸟扇动翅膀，以10下为一组，每次做3~5组，以不累为准。做完左边，就换到右边来。
此外，腋窝处的淋巴组织非常多，经常按摩或者拍打可以促进血液循环，辅助提高免疫力。
二
健脾养胃宜清淡
由于天气炎热，有的人食欲不佳，脾胃化生气血不足，导致形体消瘦、神情倦怠，正气虚弱，抵抗力降低。
夏天多吃绿豆芽，有清热解毒、利尿除湿的功效，对于女性朋友来说，多吃绿豆芽还能排毒养颜。
很多地方有“小暑吃藕”的习俗，除了清热消暑外，还能安神助眠。对老年人来说，夏天的莲藕，更是养护脾胃的好食材。
俗话说“小暑的黄鳝赛人参”，此时的黄鳝最为肥美，常吃还能补气补血，保护肝脾，温阳健脾，除风湿。
三
运动别出大汗
中医认为，“夏天内应于心，心主血脉，其液为汗”。
所以进入小暑，心脏病人、老年人多练养生操，保证充足的休息时间，中午午休半小时。
四
小暑三伏灸，养阳又祛寒
小暑之后，外界的阳气处于鼎盛的时候，中医里面一直有“冬病夏治”的说法，对于很多有慢性病症的人来说，是调病养生的黄金时期。
这些病症，在夏天普遍病情较轻，可以安然度过，一到冬天就会频繁发作，严重的要进医院。
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正值小暑三伏冬病夏治的黄金期，跟着名师学养生，朋友们都动手实操起来，长期坚持，巩固调理效果，等秋冬来临后，大家就会感觉身体在明显变好。
