“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
今天迎来了夏天第4个节气——夏至，进入阳气最盛的时节。今天也是全年白昼最长的一天，古时又称为“阳顶天”。
这三候中，阳性的鹿角遇阴而脱落，雄性的知了感应到阴气便鼓翅而鸣，喜阴的半夏开始生长。这些都暗示着我们自然界的阴阳变化，即阳极盛而阴始生。此时，也是我们冬病夏调、改变虚寒体质的良机，不要错过。
《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火，而火热主夏，内应于心。”
夏天一到，不少人都出现了口干舌燥、咽喉肿痛、眼干、大便干结等“上火”现象。
因此，咱们多掌握一些防暑技巧，清泻心火、调养身心，舒服度夏，也能为三伏天打好身体基础。
我们常说：“药补不如食补”，主要是因为在中医理论中，四季、五味与人体脏腑是一一对应的。
随着夏至的到来，大家的日常饮食应少量食苦，苦味入心，可泻心火。
比如：苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜、苦菊等蔬菜，杏、西柚、柑橘、芦荟等水果，以及苦丁茶、苦荞茶等茶饮。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若电解质紊乱，心脏搏动就会出现失常。所以，夏至的时候，还可以多吃酸味以固表，适量吃咸以补心。
心火用莲子：像心慌、心烦、心神不宁、失眠等都跟心火过旺有关。我们可以煮粥、炖汤时加点莲子，对调理心火旺有不错的效果。
胃火用藕：胃火旺容易产生饥饿、口腔和肠道问题。多吃莲藕能降胃火，给自己经常安排一碗莲藕炖排骨、凉拌莲藕就很不错。肝火喝花茶：肝火旺的人容易急躁、易怒，多用菊花、玫瑰花泡水喝，能清肝明目、疏肝解郁。肺热用梨：肺热容易引发咳嗽，主要是干咳，严重的会咳血。自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。
推荐一个心包经上的养心大穴——大陵穴，位于手腕内侧远端横纹中点。
每天早晨和睡前，用大拇指的指尖垂直掐按一侧的大陵穴，有轻微酸胀感即可，每次掐2分钟。这样做能清心火、安心神、降脾胃之热，缓解口臭，胃痛，呕逆，腕关节痛等。此外，还可以善用头上的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背的太冲穴，都有调理肝经气血运行、降心气的作用。
中医认为，夏至是炎热的开始，也是全年阳气最盛的时节。越往后走，天气会越来越热，我们会越来越贪凉，稍不留神寒湿侵袭入体，损耗阳气。此时的节气养生，要顺应阳盛于外、阴气始生的特点，更要注意保护阳气。我们要充分利用这一大好时节，借天时和艾灸的能量，进行冬病夏调，能最大限度地祛风驱寒，灸除体内的沉疴。搭配合适的艾灸配穴，能有效预防旧病复发或者减轻症状，温补体内元气，增强身体活力，达到未病先防、有病调病的目的。1、关元是保健要穴，能培元固本，温阳固脱，强壮一身元气；2、大椎是诸阳之会，有解表通阳、补虚宁神的作用，也是外感退热的要穴；3、中脘是调脾胃首选穴位，能理气和胃、降逆利水、健脾化湿；4、外关同样是保健常用穴，与手内关穴相对，有通经活络、补阳益气的效果；以上这组穴位是伍浪明老师推荐的夏日养阳祛寒保健穴，每穴每次灸10分钟，一周2~3次即可。
大家先坚持灸完夏至这15天，等到小暑之后，就进入了三伏天，届时白术再给大家推荐新的养生配穴。
今年的夏至和端午挨在一起，那么今天分享的养生内容，除夏至外，白术还想和大家啰嗦两句端午节的养生忌宜。
端午佳节，有计划出游、聚餐的朋友切勿贪凉、贪食。饮食不洁很容易导致肠胃不适，造成腹泻、呕吐。
同时，端午粽子虽味美，但不宜多食，尤其是小孩和老人这2大群体，小孩脾常不足、肠胃娇嫩，老人则脾胃虚弱、消化不好。如果还是不小心吃多了，可以煮一碗这样的健胃消食汤。
材料：陈皮10克、焦麦芽10克、佛手柑15克、焦山楂15克、乌梅5颗、甘草5克，桂花适量；
方法：全部放入养生壶内，加1.5升~2升水（2~3人份），烧开后当养生茶喝，喝完再加水烧开即可。
提醒大家，不管大人还是小孩，如果出现腹泻，伴随有呕吐、烦躁不安、精神颓靡等症状，记得及时送医。
“清明插柳，端午插艾”，这是从古时就流传下来的习俗。
艾叶能理气血、温阳驱寒、祛湿止痒，再搭配驱蚊、提神的菖蒲，这就是安宅驱虫的经典组合。此外，艾叶、菖蒲，加上佩兰，不管是做成香囊佩戴，还是直接煮水泡脚、洗澡，都有杀菌消毒，防治湿疹、皮炎，宁心安神，驱邪防病的作用。
注意：家中有孕妇或者小婴儿的，艾草和菖蒲的味道较重，可能会造成刺激。
春生夏长，夏至已至。养生的最佳时机已到，我们跟着文章中的注意事项来，配合伍老师推荐的艾灸穴位，冬病夏调，拔除身体的陈年疾患。
