转眼我们迎来了春天的第二个节气——雨水，自此开始，气温回升，冰雪融化，雨量增多。
虽已至初春，阳气渐生，但还处在“数九寒天”中的七九寒天，天气乍暖还寒，变化不定，是全年寒潮出现较多的时节，也是大家最容易生病的节气。
阴寒未尽，春寒料峭，湿气夹“寒”而来，体内湿气加重，年老、体虚、瘦弱的人身体难以承受 。
因此，想舒服过一春，未来这15天非常关键，尤其要做好以下4件事！
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，这是老祖宗留下来的养生智慧。因为春天是要发散的，毛孔要打开、舒张，我们适当的捂一捂，能更好地让体内的阳气从五脏六腑向体表发散、升发，将体内的寒气驱散，也能防外界寒邪。这样也正符合《黄帝内经》提到的春天养生之道，药王孙思邈也说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛”。
但很多人，在初春升温后，就急着脱下厚衣服，该捂的地方不捂，吹点冷风就很容易得感冒，出现腹泻、手脚冰冷、咳嗽、发热的情况。
雨水前后，寒气未尽，此时还处在阴退阳长、寒去热来的转折期，所以才说春捂防寒依然是头等大事。
保证头、脖颈、后背、腹部、四肢等部位的保暖，有以下特殊情况的朋友，重点保暖部位各有侧重：1、关节炎：重点捂肩膀、膝盖、手腕、脚踝等关节位置；
小孩子的保暖遵从三暖二凉，背暖、肚暖、脚暖、头凉、心胸凉。除了穿衣需要注意，还要提醒喜欢做大出汗运动的朋友，春天运动要有度。《黄帝内经》提倡，春天养生宜“夜卧早起，广步于庭。”因此，不建议初春进行大出汗的运动，防出汗过多，损耗精气和阳气。在雨水节气，大家可以多散步，多做拉伸运动，多练八段锦、五禽戏等，每次运动以有微微出汗的感觉最佳。
中医认为，春天来了，正是养肝的好时机。那按照《黄帝内经》的四季养生法，想养肝调肝，就要“顺其性”，即顺着肝的性子来。肝的性格是什么样的呢？肝属“木”，有伸展发散的特性。故而，肝喜条达而恶抑郁，喜散而恶敛。大家都知道“怒伤肝”，所以就想控制脾气，有气了都憋着、压抑着。实际上，肝病就是这么被憋出来的，因为郁气都堵在肝里，疏泻不了。
肝主疏泻，好比交警，体内有气血堵住的地方，就上前疏通。但如果肝的疏泻作用失常，血堵了就会痛，气堵了就会胀。这可不是小事，《黄帝内经》指出“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”如果违背了春生之气，少阳之气不能生发，就会导致肝气内郁，郁久化肝火而产生病变，会出现口苦口干、心烦易怒、两胁胀满、眼睛干涩的情况。此外，有些人在春天胃口不好、气血不足，可能原因不在脾胃，而在肝。按照五行养生学说，肝属木，脾属土，木旺则克土，脾虚则运化失常。雨水这段时间，该怎么做，才能防肝气内郁、肝火过旺伤脾呢？肝火过旺，情绪起伏大，教大家一个简单易行，且行之有效的，针对清肝火的自我按揉方法。具体方法很简单，先找到第一、二根脚趾之间的太冲穴和行间穴，然后用大拇指指尖逆着肝经循行的方向，从太冲穴向行间穴推揉。每天先推2~3分钟，再揉按2分钟，穴位有酸胀感即可。这样推揉有疏肝解郁、清泻肝火的作用。此外，还可以多做抬手、压脚等拉伸运动，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金银花等都可以。春季肝旺而脾弱，孙思邈强调春天饮食“宜省酸增甘，以养脾气。”因此，雨水这15天宜少吃酸味、多吃甘味食物以养脾。可以多吃山药、大枣、小米、核桃仁、黄瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、桂圆等甘味食物，少吃乌梅、酸梅、山楂等酸味食物，还要少吃生冷油腻的食物，才能保护脾胃阳气。此外，还建议大家多煮粥养脾胃，李时珍将粥称为世间第一补品，说：“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。
上述甘味食物中，重点推荐用红枣山药熬粥，不仅香甜可口，便于消化吸收，还能补益脾胃，去浊升清。
雨水节气的来临，代表降雨的开始，也表示外界湿气加重，初春时节风邪也盛，湿邪很容易借风邪之势侵袭身体。当人体出现痰多、全身乏力、头脑昏沉困倦、四肢沉重、口水多、脸色发黄、腹部胀满、大便不成形等情况，说明体内湿气过重了。人体湿气重，容易“湿重困脾”，脾虚则无法排湿，水湿更多，脾更虚，就这样陷入了恶性循环。且脾为后天之本，脾虚则气血化生无源，体内其他脏腑也会受影响。
因此雨水这段时间，对脾胃的健康是一个比较大的考验，要想好好度过，需要做好温阳利湿工作。
在艾灸中，有一种将穴位、艾灸和节气相结合的方法，又叫做节气灸，特别适合老人、体弱者及不能耐受针刺疗法的人。节气灸这个方法使用得当，能发挥意想不到的防治效果。所以雨水之后的15天内，建议大家借艾灸的阳气，帮助身体散寒除湿。祛体内湿气，推荐大家灸3个穴位，分别是阴陵泉，能排渗脾湿；灸水道穴，能利水消肿；灸丰隆穴，可以健脾化痰；
在排除热证后，先灸关元和大椎提升元气，再施灸水道、阴陵泉、丰隆这3个穴位。
按照定点回旋灸的手法，每穴每次5~10分钟。先连续灸5~15天，根据自身情况而调整。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季三个月，是推陈出新、外物复苏的时节。在这个时候，人体新陈代谢也会相应变得旺盛，我们可以借着雨水时节“发陈”的机会，排出冬天收敛在体内的寒气、毒素。拍手臂上的三焦经，大腿两侧的胆经、肝经，背部的膀胱经，采用“逆为泄”的方法，逆着经络循行的方向拍打。在拍打时，如果能全身心沉浸其中，让思绪放空，您会发现积压已久的负面情绪，在一下下的拍打中发泄出来了。每次拍5~10分钟，有出现酸胀感的地方重点多拍，先连续拍一周。如果拍完，有神清气爽的感觉，说明达到效果了。 雨水节气养生的内容就先分享到这里了，大家记得在这15天里，把疏肝、健脾、养阳、除湿这几件事都做好，在雨水时节打好基础，一年病痛少！
