弯不下腰、直不起身、迈不开腿？出现身体僵硬，说明你的经络堵了！
《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
不管是中医说的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本，都是一个“堵”字。
教你8个简单实用的保健动作，从头练到脚。只要长期坚持，就可以打通血管、舒活经络，解决“堵”的问题。
梳：常梳头，头不白
将头部分为前、后、左、右四块区域，一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。
熨：熨双眼，能明目
眼睛发酸，累等不舒服症状，几乎所有的现代人都有感受，特别是长时间看手机、使用电脑，会感到眼睛酸痛、发涨、视力模糊等。
方法：1、将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次。
4、掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。
温馨提示：熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁；且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊。
扬：扬脖颈，护颈椎
2、练习时越慢越好，每次8~10次为宜。
3、需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。
绕：绕胳膊，活关节
肩周炎这个名词越来越频繁的出现在生活中，它是肩关节周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。
开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。
扩：扩胸膛，强呼吸
对于习惯久坐的中老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。
经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
摆：摆尾闾，下盘稳
摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。
现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。
如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。
抬：抬小腿，血流畅
方法：身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。
踮：踮脚跟，练平衡
“踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。
