上面这四句话就是我们今天要说的“四总歌诀”，出自明代《针灸大成》。别看它只有二十个字，却是我国古代医家千百年来临床经验的总结。肠胃不好，可以按摩足三里调理；腰酸背痛，可以按摩委中穴；头痛后脖子僵硬可以按摩列缺穴调理；脸上嘴里有毛病可以按摩合谷穴。这四句歌诀囊括了我们日常生活中最常见的几个问题，流传也很广。但人体全身大大小小的穴位百来个，为什么“四总歌诀”只说足三里、委中、列缺和合谷呢？
这就和穴位本身的功效有很大的关联了，因为它们的威力很大，功效很多，范围很广。凡是在肚子所发生的病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风等等，都能用足三里这个穴位来进行调理治疗。足三里这个穴位比较特殊，自古以来都被叫做“长寿第一穴”、“万能养胃穴”等等，在很多医书典籍中认为它什么病都能治。从穴位名来说看，“里”就是“理”，有“梳理”之意。“三里”即“三理”，具体来说就是理上、理中、理下的意思，那它到底理的是什么呢？理的是气血。我们身体很多的病症都是因为经络不通、气血不畅导致的，而艾灸足三里，能加快身体的新陈代谢、通畅我们的经络，从而起到调病养生的作用。我们上面讲“足三里能够调理肚腹的病症”，是因为足三里是胃经的合穴，而合穴有两大主要功能。也就是说足三里这个合穴可以调理脏腑的病症，因此如果是腹部疼痛靠近足阳明胃经的循行路线，艾灸或者足三里就可以达到立竿见影的效果。腰背这个部位的疾病，调理治疗首先要考虑到委中穴，委中穴在什么地方呢？在我们膝盖后面那两个窝窝的腘窝横纹线中间。委中的主要功效是清血泄热，舒筋通络，祛风湿，利腰膝。
过去有句话讲：病人腰疼，大夫头疼，因为导致腰痛的原因太多了，大夫也一时间也难以分辨，这时候就要“求求”委中了。比方肾亏、肾虚寒，虚火或者腱盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛，这些疼痛都可以考虑委中这个穴位。找穴位按压的时候要仔细体会，委中按起来有酸麻胀感，这个感觉还会向腰部发散。列缺穴是手太阴肺经的经穴和络穴，它是八脉的交会穴，通于任脉；列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下）。
列缺穴的主要功效是宣肺祛风，疏通活络。
而肺开窍于鼻，肺气不利则鼻塞不通，因此列缺穴还有清利肺气、通窍的功效。
所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等，都可以用列缺穴来调理治疗。
它又通于任脉，对于很多任脉的病症，比如说妇女痛经，艾灸列缺也能轻松调理。
那为什么头痛也要找列缺呢？
头为诸阳之会，当我们头项出现问题，就说明身体的阳病了，方法就是阳病治阴！
而与督脉相对的，就是任脉，而前面我们说过，列缺通于任脉，善治任脉病症，因此头项寻列缺，也就在情理之中了。
最后一句口诀理解比较容易，也就是嘴巴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴调理治疗。合谷有清热解表、疏散风邪、清泄肺气、通降胃肠等功效。怎么找呢？找到自己的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这就是合谷穴。合谷穴为什么能主治“面口”呢？主要是因为经络走向。
合谷穴是大肠经的原穴，所谓的原穴指的是元气在五脏六腑腧注、经过、留止的腧穴，可见原穴对于经络有多么重要。
大家看看大肠经这条经络的分布，就不难理解了，大肠经循行的地方，从手走头，上达颈部、面颊、下齿及鼻部，虽然说范围很广，但是最主要的部位就是“面口”的位置。
所以艾灸合谷穴，对于大肠经循行经过的身体部位，有很好的调理作用。
同时，艾灸合谷穴不但可以治疗头面五官病，镇痛也是拿手好戏。
像平常我们经常见到的头痛、牙齿痛、喉咙痛、肚子痛以及女性痛经都有很好的效果。
指压时应朝小指方向用力，横着推、斜着推或者转圈按揉；并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴位的疗效。看到最后大家再跟小橘杏念一遍四总歌诀：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”歌诀比较简单，多念几遍也就记住了，重要的是要记住每句歌诀的意思，能用在日常生活中做好调理哦。
