今天是二十四节气中的小寒，标志着一年中最寒冷的日子到来了。面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要。今天白术要给大家分享的内容总结起来是：通一关，灸三穴，按五心。可别小看了这3件事，养生覆盖极其广泛，它们通调上中下三焦，还可补益肝肾，调养气血。尤其现在进入腊月，记住这个“135养生方法”，可以帮助调养脾胃，畅达心情，滋阴防寒，帮助大家强健身体，健康迎接春节的到来~说了这么多，大家一定很好奇，这个“135”（通一关，灸三穴，按五心）到底指的是什么，接着往下看你就知道啦~俗话说“一夫当关，万夫莫开”。在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。在中医看来，我们手臂上的内关穴，就相当于这样一个要塞。内关穴是人体内外气机流通的入口，是防止外邪入侵人体内部的“关卡”。具有“一穴当关，万病莫开”的作用。
内关，即是内在之关要，在《灵枢·经脉》中又称为“两筋间”。位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。它联络着上、中、下三焦，故可用于调理上焦的心悸、胸痛胸闷；中焦的胃痛呕吐；下焦的月经问题、泌尿系统问题等。具体如何通内关呢？按摩和艾灸都是可以的，且这两个方法各自有其适用症，和白术一起来看看吧（1）调整心率：按摩内关既能改善心动过速，又能改善心动过缓。（2）缓急止痛：按摩内关对于心绞痛、胆绞痛、肠绞痛、胃痉挛甚至是痛经等都有明显的缓解作用。
（3）止晕止吐：按摩内关对于各种原因引起的呕吐有明显的效果，对于晕车效果尤其明显。按摩方法：用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用同样的方法右手按压左侧的穴位。按揉内关穴力道要适中，不可太强，以感觉酸胀为佳。（1）强壮肠胃：艾灸内关对于由肠胃敏感引起的腹痛、腹泻、腹胀等现象能够起到标本兼治的作用。（2）宽心畅情：艾灸内关可以宽胸理气，对于心情抑郁、紧张等症和心脏病效果显著。适用人群：渴望延缓衰老的中老年朋友；心情抑郁、烦躁、紧张的朋友；冠心病等急性心脏病人群。艾灸方法：结合自身情况和灸量，保健灸可以先施灸三天，后续可以一周调理两到三次；意思是说，寒引发的症状是“收引”，比如筋脉挛急，关节屈伸不利，而寒病出现，往往病在五脏之“肾”。肾主北，在天为寒，在地为水，属阴中之阴而内藏元阳，不论体外寒冷，还是体内有寒气，第一时间找肾就对了。人身阳气根源于肾，肾阳乃生命之根本，既是寒邪的克星，也容易被寒邪中伤。
而小寒与三九重合，很可能是一年中最寒冷的一段时间，外界寒气重，对身体威胁最大，所以小寒艾灸的重点应是养肾防寒，补充阳气。著名针灸歌赋《玉龙歌》中这样说道：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。人腰上有两个肾俞穴，与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处，是益精补肾，延缓衰老的要穴。艾灸肾俞穴，可以补肾气，强腰膝。肾俞穴搭配艾灸的灼热能量，灸之易生发经气，激发寒冬里的初生阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。属任脉穴位，古今均为保健要穴，灸此可培肾固本，调气回阳。大椎穴位于颈根后,第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间。传统中医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。所以小寒通过艾灸“肾俞穴、关元穴、大椎穴、”具有：祛除病痛、温肾健脾、延缓衰老、补充阳气、祛湿驱寒之功效。最后要说的就是“按五心”了，指的是人体的五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。百会穴，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
百会穴首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别名"三阳五会"。《采艾编》云:"三阳五会，五之为言百也"，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴之一。方法：以拇指或中指指腹或指间关节附于百会穴上，先由轻渐重地按3下～5下，然后再向左、向右各旋转揉动；膻中为气会，有宽胸理气的功效。经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气。气海穴位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。古代医家认为，气海一穴为大气所归，犹百川之汇海者，故名为“气海”。气海穴与肺气息息相关，而肺朝百脉，故气海穴对于全身气机的调畅具有重要意义，属于养生的大穴。方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。
劳宫穴属于手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经可“代心行令”，而劳宫穴是心包经上的要穴。临床验证劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”，其强壮心脏功能，安心定神效果奇佳。方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。
