今日大寒 | “冬藏”转“春生”，做好这3件最重要的事，健康迎新年！
作者：橘杏缘学院 日期：2022-01-20 14:30:51 点击数：
今天迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒，那这段时间该做什么、吃什么呢？该怎样让自己少生病，健康、开心的迎来虎年呢？
大寒，也是天气寒冷到极点的意思。它标志着一年二十四节气的终结，同时也意味着新的一年节气的开始，是由“冬藏”到“春生”的过程。所以大寒节气既要继续以藏为主，抓住最后一个可以保养元气、让身体积蓄更多能量的时期，同时又要条畅气机，给阳气的新一轮生发打好基础。记住下面这3件最重要的事，平安度过这一段最冷的时间，就能健健康康到明春！大寒时节，虽让阳气在慢慢生发，但也不能剧烈运动，做事要“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。冬季白天短而夜间长，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。小寒时节我们推荐的是进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量，避免过于燥热。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜等，为适应春天升发的特性做好准备。另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，如生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，以防御风寒邪气的侵扰。除了上文提到的“冬藏”与“春生”，大寒过后，大家还需重视寒邪！大寒期间，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。具体来说，防寒一定要护好下面这4处！头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳，有太阳的时候，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”脚是人体“小心脏”，也是全身最怕冷的部位。每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。大寒期间，为了防止寒邪入侵，大家还可以可刮痧、拍打左侧心经。刮痧时，就着手肘以下的部分，可涂上精油，从腕横纹刮到肘横纹，正中间和两侧都要刮。如果你不喜欢刮痧，可用按摩棒拍打手臂整条心经，拍打方向与刮痧方向一致，时间持续1分钟左右。此外，除了上面提到的四处，大寒期间我们还要格外注意肺部的保护。如果肺受到寒邪入侵，就会导致气虚、咳嗽、鼻塞等症状，肺部免疫力也会下降。尤其是在当下疫情反复时期，还是十分重要的！大寒期间，白术推荐大家可以多按揉肺经经穴——经渠，可以让肺的宣降功能恢复正常。肺脏五行属金，经穴五行也属金，作为肺经经穴，经渠穴就成了“金中之金”，金的特性极其强大，因此能影响肺的宣发和肃降。不管咳嗽、鼻塞，还是胸前闷，按揉经渠穴都能缓解。按揉的方法也很简单，找准穴位，大拇指指腹稍微用点力，按揉300下即可。大寒节气，除了要做好以上各种防护外，还要趁着节气转换的当口，做好节气灸，可以借助艾火之力以补人之虚，激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、提高机体免疫力的作用。大寒前后，为了健康，一定要打开身体的 “ 太白穴 ”，尤其是身体不好，爱生病的人。它对于抵御外邪入侵人体有一定的帮助，不仅可以调理及预防大寒时的节气病，凡是因二十四节气变化而产生的毛病，都可以通过刺激太白穴来调理及预防。它还是一健脾的大穴，也是一个强肺的要穴，因为脾是肺之母。平日除了艾灸，也可以多多按摩，每次按揉3～5分钟即可。大寒是冬春的过度，天地之气从封藏转为生发，而京门穴正好能够兼顾两者。京门穴属于足少阳胆经，春天正是肝胆之气生发的时机，刺激京门穴可以疏通肝胆之气，有利于少阳之气的生发。此外它又是肾经的募穴，为肾脏之气在腹部募集之处，因此具有温阳益肾的功效。平日除了艾灸，也可以多多按摩，每次按揉3～5分钟即可。肾阳是一身阳气之根，命门穴蕴藏先天之炁，同时也体现肾阳的功能。常刺激它，有助于生发一身的阳气，还可散大寒时的寒邪。平日除了艾灸，也可以多多搓揉。建议采取横搓的手法。两掌重叠按放于命门穴处，同步横向摩擦，使该区域产生温热感，每次至少50下。今天的内容就到这里了，随着大寒的来临，农历新年也近在咫尺，在这个重要的时刻，大家也别忘了养好身体，才能更好的迎接新年！
