日之计在于晨，一年之计在于春，春季万物出新，阳气生发。中医认为在春季的时候我们体内的肝气最为活跃，也容易导致肝火旺盛。要是肝火旺盛上浮，人就会出现头痛、眼睛发红、睡不好觉、急躁易怒等现象，肝火严重者甚至还会导致中风。
为什么在春季的时候体内的肝气会活跃呢？
因为人体的新陈代谢经过一个冬天的缓慢运行，到了春天万物出新，人体气机顺春分而疏泄，新陈代谢也会增快，肝脏的分解、排毒等功能也会明显增强。要是在这个时候某一个环节运行不通畅，肝气就会郁结而化火，这也就是我们常说的肝火。
那么我们应该怎么去调理肝火呢？
中医认为“春主生发，春应肝”。简单来说就是春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，在春季的时候养肝会起到事半功倍的效果。这里为大家带来“春日六步养肝法”，顺应肝的特性去进行调理，一起来安稳舒适的度过整个春天。
春日六步养肝法
1、揉地筋
道家有句话叫做“地筋隐于足”，我们把叫翻起来，就会看到一条硬筋，这就被叫做地筋，从脚上循环运行到肝经上去。舒软这根地筋，能够改善肝的代谢、造血、解毒功能。那怎么去调理这根筋呢？
最简单的办法就是用一根圆棍比如擀面杖放在地上，看电视或者玩手机看书的时候，踩在上面来回滚动达到软化的作用。
2、推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，过大腿内侧达期门。我们可以通过按揉大腿的内侧的方式来帮助肝经运行，让整个肝经的循环流畅，气血畅通宣泄肝火。
方法：
用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下左右。
3、按揉太冲穴
太冲穴是足厥阴肝经的穴位，出自于《灵枢》，中医认为刺激太冲穴具有平肝泻热、舒肝养血的功效；如果肝火郁结，最好按揉太冲穴。
按揉方法：按揉的时候仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，也可以直接点按50下。
上面这三个动作每天花费几分钟就能完成，不需工具场地极其方便，而除了这些动作之外，在饮食上也要注意养护。
4、饮食少酸多甘
现代人饮食口味较重，餐餐必不可少肉食，这对于肝来说是不好的。“青色入肝经”，这句话的意思是多吃一点蔬菜，能够帮助肝的养护。“少酸”的意思就是少吃酸性的东西，酸味的食物会让肝气更旺，肝旺会伤脾，造成脾虚，酸主收敛，还会会影响到阳气的生发。“多甘”，可以多食用大枣和山药，大枣性味平和滋养血脉，能够强健脾胃。山药是春季佳品，健脾益气、滋肺养阴、补肾固精，拿来煲汤做粥都可。
5、决明子茶养肝法
决明子也被叫做“草决明”，性味甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，有清肝明目的功效。中老年人饮用决明子茶可以帮助大便通畅，还能起到明目、降压、调脂的效果。
做法：
将单味炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。
6、香椿炒鸡蛋
最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。春天里植物生发，天然就是一种美味，香椿芽风味独特，营养价值极高，中医认为香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、消火解毒之功效。
食材准备：
香椿1把、鸡蛋4个
做法：
（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。
（2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。
炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，不必太多调料，放入香椿芽、盐翻炒至熟即可。而在做好上面调理的时候，也要避免伤肝的行为，不然养护工作做得再好，一“伤肝” 就全没了。
避免“伤肝”
现代人因为工作和生活的节奏快，压力大和饮食不标准按时，对身体养护不是很重视，而“久视”和“熬夜”这两个最大的伤肝行为，几乎说是放任自为不节制了。
久视
《黄帝内经》中“五劳所伤”指出：久视伤血！也就是说用眼过度伤气血。而肝主目，肾主瞳；而且肝藏血、脾统血、心主血。用眼过度会直接伤害到：肝、脾、肾、心，直接重伤肝气，所以我们尽量在工作和学习之余，能够稍事休息，做到“闭目养肝”。
熬夜
不知道现在大家都是晚上什么时候才睡觉的呢？现在熬夜几乎已经成为了一种常态了，就算没有什么事情，也要等到十一二点才睡觉。
《黄帝内经》中说到：人卧则血归于肝，每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经。在我们进入睡眠状态的时候，肝脏在不断的排毒造出新血，帮助我们藏血。而在我们熬夜的时候肝脏就停止了排毒造血藏血的功能，肝脏运行不畅自然郁结生火。
所以我们尽量在十一点前入睡，保持一个良好的睡眠，让肝脏自然运行。除了这两个之外，像是酗酒、药物、高脂肪食物，也会伤到肝脏，需要我们去避免。
肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关，重要性自然不用说，在日常生活中，我们一定要注重养肝、护肝。注意让自己保持一个好的心态，避免情绪上的大怒大喜大悲，让自己处于一个平和的状态，避免“伤肝”，安稳舒适的度过整个春天。
