在这个节气里，北方寒风刺骨，有些地方甚至已经开始大雪纷飞。
日常起居有“三忌”
1、忌取暖过度
大雪时节寒风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，我们也应顺应天时，静心养性。
俗话说：“喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。”
情绪起伏过大容易引发各种疾病，特别是患有慢性病的老年人，过喜过怒，气血上冲，危害极大。
养身进补有“三宜”
1、宜清火润燥
冬季寒冷干燥，很多人都会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛干涩等上火表现。
而且有的朋友为了御寒过度取暖，摄入过多温热食物，也会加重上火症状。
平时我们可以多吃白萝卜、银耳、梨等一些滋阴润燥降火气的食物。
除了饮食上需注意清火润燥，大家平时还可以经常按按照海穴。照海穴作为足少阴肾经腧穴，是滋阴清热的要穴，用来调理阴虚火旺效果非常好。
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
2、宜补肾益精
白术今天给大家分享一道山药芡实粥。
山药健脾、补肺气、固肾益精，可以说是“脾肺肾”三脏同补的宝藏食材。
而芡实在《神农本草经》中被视为延年益寿的上品，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。
寒冷的冬天来上一碗，养脾胃还能固肾精。
食材：准备山药片50g，芡实50g，粳米90g
做法：将芡实提前浸泡1-2小时，粳米淘净，加水适量，然后放入怀山药片和芡实，大火烧开后，转小火慢熬至粥熟即可。
山药
芡实
3、宜补养心气
《四时调摄笺》：“冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心。”
冬季肾经最为旺盛，咸味入肾，苦味入心。若咸味吃多了可能会导致肾水过旺，损伤心阳。因此，冬季饮食咸苦应适度。
除此之外，我们应安心养性，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
大雪重点“防三病”
随着气温急剧下降，许多健康问题也随之而来。我们应重点预防以下三类疾病：
1、防流行性感冒
冬季是流感的高发季。因为病毒在低温干燥的环境中活性增强，传播速度快。而且人们经常在通风不畅的室内活动，更容易被流感病毒侵袭。
一旦感染，高热、咳嗽、乏力等症状便会接踵而至，不仅影响日常工作与生活，对于儿童、老人以及免疫力低下者而言，还可能引发严重的并发症，如肺炎等。
2、防心脑血管疾病
寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死、中风等疾病。
3、防胃肠道疾病
冬季气温低，加之暴饮暴食、过度饮酒、生活作息紊乱等原因，很多人就会出现脾胃不适的症状，如胃疼、胃胀、反酸、腹泻、呕吐等。
建议大家应注意饮食均衡，不要暴饮暴食，适量增加蔬菜水果和富含纤维的食物的摄入，能增强肠胃蠕动、帮助消化。
同时应避免食用过冷、过热的食物饮品。
关于大雪节气知识就介绍到这里了！希望这篇文章能帮助到大家~
