气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，如偏头痛、心律失常、冠心病、心绞痛、低血压、脑供血不足等等。
气血不足的危害
1、影响心脏
如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。
2、影响大脑
气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。
3、影响肝脏
脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
5、影响肠胃
气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。
气血不足影响太广泛了，千万别以为气血不足是小事！那么如何判断自己是否气血不足？又该如何调理呢？
气血不足的具体表现
1、眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。
2、皮肤
皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
3、头发
头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
4、手的温度
手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
5、看睡眠
入睡快，睡眠香，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。
6、看运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
以上6个方面，如果中了两个及以上，就要小心气血不足了！
气血不足自然要补，大家第一时间想到的红枣。今天，给大家推荐一款补气血功效远胜于红枣的食材 —— 桂圆。
补气养血，首选桂圆
桂圆：性甘平、补心安神、养血益脾、可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。据《本草纲目》记载，“久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效”。
01
补血益气
02
桂圆不仅能补血，还能抗衰老。这是因为桂圆中具有延缓衰老的成分，能抑制衰老物质黄素蛋白的生成。同时桂圆中的蛋白质、葡萄糖等营养成分对于细胞的修复也有裨益，所以常吃可以倍显年轻。
03
安神助眠
桂圆和温奶一样，都是助眠的好东西。它内含丰富的营养物质，能够有效地缓解脑部疲劳，消除神经紧张，睡前吃10颗左右，可以让你安安稳稳地睡一个好觉。
桂圆作为水果可以直接食用，但是这样吃，补气血效果更加好，建议在家可以试试~
美味吃法
桂圆莲子汤是比较常见的一种补汤，多吃可以补血，减少心悸出汗等情况。
做法：取50克桂圆肉、40克莲子，洗净放入锅中熬制10分钟即可食用爱吃甜口的可以加一点白糖，喜欢吃咸味的不妨加点盐哦~
做法：取5克银耳、30克莲子、30克桂圆肉、30克红枣；一起放入锅中煮开，然后转小火熬至莲子变软；再加2勺糖即可出锅
第二步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键；
此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。
推荐大家一个简单实用的养血保肝法--【搓手心】
第三步：远寒邪
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
气血不足会导致很多疾病的发生，大家平时一定要注意保暖、动起来，可以常搓手心养血保肝。有气血不足表现的朋友们，建议适当食用桂圆哦~
