暑热夹湿,最伤心脾!简单3招赶跑湿气,养心健脾,这个芒种赶紧用起来

作者:橘杏缘学院 日期:2023-06-06 11:18:29 点击数:

“时雨及芒种,四野皆插秧”,今天我们迎来了夏天第三个节气——芒种

芒种时节,气温显著升高,雨水充足,空气中湿度大又闷又热,这代表着即将进入梅雨季节,暑热夹湿而来
湿邪重浊易伤肾气、困脾胃,使我们容易犯困、疲倦、没食欲,甚至中暑晕厥
要想舒服过夏天,我们的养生就要跟着节气走
因为在中医看来,每一个节气都是人体感应自然变化最强烈的时候。此时养生,能事半功倍
这个芒种,养生重点有哪些?又有哪些简单好用的养生妙招呢?跟着白术一起往下看看吧!
暑热夹湿,最伤心脾!简单3招赶跑湿气,养心健脾,这个芒种赶紧用起来(图1)
一、防暑热上火,常按四冲穴
芒种还有“忙种”的含义在里面:“芒种芒种,忙收忙种”,北方忙着收麦子,南方忙着种水稻。
芒种之后迎来一年中最热的日子,各种“夏季高温病”频繁侵袭。
很多人即使只是在室内坐着不动,也容易出现身体虚弱、精神不振、食欲不佳等类似于“假中暑”的症状,更不用说顶着大太阳在室外工作的
暑热夹湿,最伤心脾!简单3招赶跑湿气,养心健脾,这个芒种赶紧用起来(图2)
因此,芒种要做好中暑工作。预防夏季高温病,建议大家常按“四冲穴”,帮助我们健康度夏。
1、太冲穴
太冲穴位于足背侧,当第一脚趾和第二脚趾中间的间隙后方凹陷处。
眼睛红肿、胀痛,咽干,咽痛,两胁胀痛,月经不调等情况,可以常按揉此穴。



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2、中冲穴
中冲穴位于中指指腹尖端的中央。常按揉此穴,有醒神开窍、清心泻热的作用。
出现心痛、心烦、中暑、晕厥的情况,可以点刺中冲穴。
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3、关冲穴
关冲穴位于双手无名指末节尺侧距指甲根角0.1寸处。
耳鸣、咽喉肿痛、头痛等,都可以常点按此穴,有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的效果。
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4、少冲穴
少冲穴位于小指末节桡侧,距指甲角0.1寸处。常按揉此穴,有生发心气、清热息风、醒神开窍的效果。
炎热的夏季,当出现头晕头痛、恶心想吐、胸闷心慌、心悸等情况时,首先是立即避开烈日,到阴凉的地方,解开衣扣,以散热、缓解不适。
再按揉上述4个穴位,每个穴位每一侧按揉1分钟反复按2~3
按揉的时候,要有一定的力度,最好是有明显的发麻、胀痛感。
暑热夹湿,最伤心脾!简单3招赶跑湿气,养心健脾,这个芒种赶紧用起来(图6)
手上的中冲、关冲、少冲3个穴位,还可以用牙签或棉签头点按,效果更好。或用大拇指和食指以垂直方式对穴位“掐十字”
除了按压“四冲穴”外,还可配合取人体的一些“急救穴”,如人中、大椎、合谷、足三里等穴位,按、压、揉个几分钟,可加强清热消暑的功效。
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与此同时,建议大家在家中常备一些解暑药品,比如:藿香正气水、人丹、十滴水、风油精等。
不管是直接喝,还是兑水擦,或者是泡脚、泡澡时加一点,都有解暑的效果。
二、养心血、护心阳,多睡子午觉
夏季暑气当令,气候炎热,人体外表的腠理打开,大汗淋漓要格外小心。
主要是中医认为“汗为心之液”“气随汗脱”出汗多了,容易耗伤心气


暑热夹湿,最伤心脾!简单3招赶跑湿气,养心健脾,这个芒种赶紧用起来(图8)

心气受损,就容易心情烦躁做事情缺乏耐性,从而导致工作和学习效率下降,影响生活质量。
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。
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因此,睡好子午觉,养心血、护心阳。
中午小睡一会,晚上11点前入睡,能起到“四两拨千斤”的养心效果,白天也有了充沛的精力,还能防中暑。
吃过午饭后,不要立即午睡,可以先散步、揉腹来消消食,再午睡30~50分钟左右。
午睡时间不宜过长,不然会影响晚上的睡眠,醒来之后会更昏沉,俗话说的:“越睡越睡不醒”。
三、芒种饮食,注意健脾化湿
芒种期间的饮食调养重点,以清热、健脾、化湿为主
在酷暑炎热的夏天,人体阳气浮于体表,饮食上宜温不宜寒多照顾脾胃,少吃些寒凉
从冰箱拿出来的饮料、水果等,先放置几分钟,解解凉再吃。
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正所谓:“苦夏多食苦,夏秋才不苦”。夏天建议大家要多吃苦,适量饮酸
苦味的食物,一般都有清热、解暑、燥湿的功效,比如苦瓜、莲子、荞麦、苦菊等。
中医五味中,苦入心;五行养生中,火能生土,心属火,脾属土,苦味养心还能顺带健脾
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适量喝一些酸味的饮料,有生津、敛汗的作用,比如乌梅三豆饮、青梅、山楂酸梅汤等等。
白术今天推荐3道养生美食,大家给自己和家人煮来喝喝看。
1、丝瓜苦瓜肉丝汤
材料:丝瓜1条、苦瓜1条,瘦猪肉200克。
做法:丝瓜去皮、苦瓜去瓤后切块,瘦猪肉切片。
锅中加水煮沸,加入丝瓜、苦瓜煮3分钟,稍微变色后再放入瘦肉片,大火煮开,待肉熟变色后,放入适量葱花、食盐调味即成。
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2、猪肚莲子芡实粥
材料猪肚1个,莲子50克(有芯无芯均可),芡实30克,调料适量;
做法:洗净的猪肚先冷水下锅,加姜片、料酒去腥,煮沸后捞出切条。
再将莲子、芡实、猪肚都放入锅中,加水、料酒、姜片,一起炖2小时。最后,根据口味调味即可。
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3、酸梅汤
材料:山楂25克,乌梅25克,甘草5克,桂花5克,冰糖适量。
做法:先将山楂、乌梅洗净后,和甘草一起放入锅中,按照一人1碗水的量,先大火烧开,再转小火慢煮30分钟,最后加入桂花、冰糖。
等待自然冷却后饮用,注意当天煮的当天喝完,不过夜。如果是养生壶,就直接按照花茶/果茶的程序煮即可。
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芒种养生总结:夏季酷暑炎热,须防中暑伤津,饮食宜清淡,少吃油腻生冷,喝些热茶热汤,睡好子午觉,养心又补血。
本期关于芒种的养生重点以及养生妙招,就分享到这里了。现在养好生,轻松过苦夏!




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