老话常说“筋软一寸，寿增十年”，这句话深刻揭示了人体筋络的柔韧性与健康和寿命之间的密切关系，的确，生活中那些长寿的人，往往都拥有较为柔软的筋络。
我们可以将人体的筋络比作一根皮筋，皮筋越柔软，它的弹性越好，能够拉得更长而不容易断裂，人体筋络也是一样，如果保持柔软，不仅行动更灵活，身体也更为健康。
在生活中，很多人会有这2种经历：
当你长时间保持一个姿势以后，你再变换姿势的时候，身上的某个部位就会酸痛，这个部位就是你的筋。
再比如经常跳舞的朋友，能够轻松完成一些高难度舞蹈动作，但如果时隔好几个月不跳了，你会发现再做某些动作的时候就会很吃力。
这就是筋的神奇之处，通过锻炼拉伸可以把它变软拉长，不锻炼时就会变硬萎缩，而筋缩会带来腰背痛、腰背发麻、腿痛等一系列的问题。
要想筋变软有弹性，就得经常捏一捏、揉一揉它。
今天白术给大家分享我们人体藏着的3条“长寿筋”，每天花5分钟捏透它，全身经络更通畅、气血也能更好地循环，这样一来病痛少了，身体健康了，寿命自然就长了。
一、耳后大筋：头面部疾病的开关
我们的脖子侧面有一条大筋，叫耳后大筋，它是头面部的气血开关，揉捏透了，能促进头部血液循环，可治头面部眼耳鼻口疾患，每天捏一捏，气色好、睡得香、大脑更轻松。比如遇到常见的头晕、头痛、脑供血不足、肩颈不适、全身酸困、感冒发热、晕车晕船、失眠、神经衰弱等问题，都可以捏一捏，能很好的缓解。我们将头往左侧或右侧稍稍转动45度左右，微微低头，就能看到脖子上凸起的一条大筋，就是耳后大筋了。这条大筋的起点大致在翳风穴处，终点大致在缺盆穴处，找到耳后大筋后，怎么捏效果更好呢？用大拇指、食指和中指的指腹捏住这一条大筋，通过边捏边提拉的方式从上到下来回捏拉50下，两侧都要捏，注意力度适中，以感觉微微酸痛为宜。捏完后，你会发现脖子与前额微微出汗，全身感觉轻松，我们可以在每天晚上睡前捏一捏这条“大筋”，对于颈椎经络淤堵、颈椎不适有很好的调节作用。捏耳后大筋能刺激到耳后的翳风穴，这是一个对耳朵非常好的穴位，堪称保养耳朵的“灵丹妙药”。翳风就在我们的耳朵后下方，属手少阳三焦经，也是手少阳经和足少阳经的交会穴。
《针灸大成》中记载：“主耳鸣耳聋，口眼涡斜，脱颔颊肿，口噤不开，不能言。”
经常刺激此穴能大大缓解耳鸣、耳聋的症状，对于口眼歪斜、说话不清楚的也能起到一定的调理作用。
二、腋下大筋：舒筋通络、强心脏
这第二条大筋就是我们腋下的极泉大筋，也就是说这条大筋穿过手少阴心经上的极泉穴。极泉穴是强健心脏的大穴，在人体腋窝正中的凹陷处，平时多按摩这里可保养心脏，还能治疗心肌炎、冠心病、心绞痛、心悸等心脏疾病。那么如果沿着腋下大筋，将极泉穴上面的手臂及腋下全部都捏捏，有助于改善血液循环，调节情绪，缓解结节，清热解毒，缓解上肢不适，增强免疫力，调理范围更广。放松站立或坐着，把手臂抬起放在脑后，用手在极泉穴处上下触摸，能感觉到一条较粗的筋，就是极泉大筋了。用五指自上而下，通过边抓边捏的手法按摩腋下大筋，注意力度适中，遇到痛点可在耐受程度下坚持做。用手掌或经络锤轻轻拍打大筋部位，也可以从上到下，并重点拍打极泉穴处。平时洗澡的时候，也可以顺手搓一搓腋下大筋处，在清洁腋下的同时，还能给汗腺、淋巴、穴位、血管做了个小按摩，可以调节气血，排毒养心。
三、足底大筋：护肝养血
讲完了耳后大筋和腋下大筋，最后来了解下我们足底很容易被忽视的一条大筋：地筋。很多人的地筋非常硬，一按就痛，中医说“痛则不通”，说明这个地筋很堵了，也有些人一走路就感觉脚底板酸痛，痛的地方就是地筋处。
此时可以坐在地上捏一捏或者揉一揉地筋，可以放松足底肌肉，改善足部疲劳、僵硬等症状。经常按摩这条硬筋，还可以调肝脏，有利于肝脏的气血运行和疏泄功能，对肝脏保健有一定意义。
《黄帝内经》里有云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动”。
肝主筋，筋的功能活动依赖于肝气 ，肝气充足能滋养筋膜，则筋力强健，反之肝气衰弱，则血不能下行滋养筋膜，那么筋就会软弱无力。还有脾气暴躁的人，这条筋会比较硬，用拇指拨一下，像紧绷的琴弦一样；经常酗酒、忧虑的人，这根筋会很粗，揉起来毫无感觉，像麻绳一样。所以，把地筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通好了，肝也就顺了。凡是肝区不适、手掌大小鱼际发红、疲劳乏力、心情抑郁的朋友，这条筋是必揉之处；尤其是很多年老的朋友，肝气已逐渐衰弱，因此，更需要常揉此筋。坐在凳子上，将一只脚底朝上，用手把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底凸显出来。踮脚时，足跟在一提一放的过程中就会拉伸到这条地筋，每次踮脚20下。双手大拇指沿着地筋，从足跟往脚趾的方向推按，每次50-100下，每天1-2次。赤脚踩棍子、网球、按摩球等东西，并来回滚动1-3分钟，直至脚底发热。关于揉捏“三筋”的手法和作用就介绍到这里了，每天没事捏一捏舒筋通络、护肝养血、强心脏，健康小妙招，不仅自己用上，还可以分享到朋友圈、亲友群，带领大家“捏”起来，一起收获更加健康的身体！
